Вы должны это знать!: 7 ошибок, которые мы совершаем после выполнения упражнения

Часто случается, что неоднократно после тренировок мы считаем, что заслуживаем изысканное блюдо на обед или просто мы положили спать. Так что я Не делай этого никогда! Здесь вы узнаете 7 ошибок, которые обычно совершают после ejercitarnos, не понимая ущерба, который мы делаем для нашего организма.

Часто случается, что неоднократно после тренировок мы считаем, что заслуживаем изысканное блюдо на обед или просто мы положили спать. Так что я Не делай этого никогда! Здесь вы узнаете 7 ошибок, которые обычно совершают после ejercitarnos, не понимая ущерба, который мы делаем для нашего организма.

Восстановления неправильного снижает производительность и повышает уязвимость к травмам. Так что, очень важно знать, что после каждого тренировки тело получает энергию, что потерял, и мышцы будут rehabiliten.

7 ошибок, которые мы совершаем после выполнения упражнения

Затем, вы знаете 7 ошибок, которые мы совершаем после тренировки

1.- Потепление-это первое,

7 ошибок, которые мы совершаем после выполнения упражнения

Тело есть, что desacelerarlo постоянно и гораздо больше, если вы чувствовали тренировки, поэтому важно вернуться к спокойной жизни, но это не связано с тем, что придется сидеть или отдохнуть, когда вы закончите. Наоборот, насколько удобно это делать растяжку до начала капать капли Горда.

Для этого необходимо выполнить несколько упражнений, мягкие и очень легко сделать, это делают таким образом, что имеется минимальное напряжение мышц, в течение примерно 15 или 20 минут и не более 2 мышцы.

2.- Напитки энергичные

7 ошибок, которые мы совершаем после выполнения упражнения

Если вы иметь сильные тренировки, вы не должны когда-либо принять энергетический напиток или спортивная, если только ты сделал тренировку по крайней мере 1 час, Помните, что организм в это время, не потеряла полезных ископаемых, достаточных, чтобы восстановиться, принимая спортивные напитки или энергетики.

Вы должны иметь в виду, что энергетические напитки не рекомендуются для улучшения спортивных результатов, поскольку не увлажняют кожу. Тем не менее, мы рекомендуем, что ждите по крайней мере 30 минут и потребляет что-то, белка, углеводов и жидкости.

Среди продуктов питания, которые вы можете употреблять его высокий белок у нас есть: тунца и сои, углеводов, имеющих среднее потребление: риса, макарон или крупы.

Leave a Comment