Вы страдаете гипертонией, не зная об этом?

Его часто обнаруживают во время обычного посещения врача или когда он уже вызвал повреждение. Для взрослого систолическое артериальное давление (измеренное во время фазы сокращения сердца) должно быть менее 140 мм рт. Ст. *, А диастолическое артериальное давление (измеренное между двумя ударами) должно быть менее 90 мм рт. Это знаменитое «14/9», произносимое врачом после измерения артериального давления.

Здоровый образ жизни

«Поэтому важно знать показатели артериального давления **, чтобы вести здоровый образ жизни и избежать серьезных последствий для здоровья», – указывает Министерство здравоохранения Люксембурга. Принятие этих новых привычек тем более кстати, что вы предрасположены к развитию гипертонии. Это особенно актуально, если ваши родители сами страдают гипертонией, но также если вы потребляете много соли, имеете избыточный вес, курите, испытываете стресс …

Вы можете воздействовать на некоторые из этих факторов риска. Поэтому в целях профилактики вам рекомендуется:

придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты, отдавая предпочтение фруктам и овощам и уменьшая потребление соли, сахара и насыщенных жирных кислот; практикуйте регулярные физические нагрузки, даже умеренные; убедитесь, что вы поддерживаете здоровый вес; уменьшите стресс; бросьте курить и уменьшите алкоголь более одного напитка в день для женщин, двух для мужчин с двумя днями воздержания в неделю)

Изменение этих привычек образа жизни эффективно поможет предотвратить высокое кровяное давление, а также другие частые предотвратимые заболевания (сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания, а также многие виды рака). При несоблюдении этих гигиенино-диетических мероприятий назначают гипертонические препараты.

* mmHg: миллиметр ртутного столба

** Артериальное давление можно измерить самостоятельно, используя безрецептурные тонометры. Список одобренных продуктов можно найти здесь. Эти самолечения должны сопровождаться медицинским наблюдением.

Как по-настоящему расслабиться на выходных?

READ  Врачи видят увеличение количества процедур LASIK для глаз на фоне COVID-19

Источник: Destination Santé

Leave a Comment