Дефицит витамина D: причины, симптомы и лечение

  • Витамин D, известный своей способностью усваивать кальций, что способствует поддержанию хорошего здоровья костей и мышц, играет важную роль в поддержании функциональности организма.

    Этот «солнечный» витамин модулирует иммунную систему, способствует росту клеток, уменьшает воспаление, регулирует кровяное давление и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

    поскольку дефицит витамина D становится довольно распространенным, вот объяснение его причин, симптомов и лечения.

  • Причины: ограниченный солнечный свет, низкое потребление витаминов, веганская диета.

  • Ограниченное воздействие солнечного света – основная причина витамина D недостаток потому что ваше тело производит этот витамин, когда кожа подвергается воздействию солнечного света.

    Кроме того, этот дефицит возникает, когда вы не потребляете рекомендуемый уровень витамина.

    Скорее всего, это произойдет, если вы будете придерживаться строгой веганской диеты, поскольку большинство естественных источников витамина D имеют животное происхождение.

  • Симптомы: Чувство чрезмерной усталости, частое заболевание, подавленное настроение.

    Симптомы: Чувство чрезмерной усталости, частое заболевание, подавленное настроение.
  • Поскольку витамин D имеет решающее значение для здоровья костей и мышц, его истощение вызывает боль в костях и мышцах, особенно в нижней части спины.

    Чувство чрезмерной усталости и частое заболевание также являются признаками дефицита витамина D.

    Фактически, некоторые обсервационные исследования показывают, что он также вызывает депрессивное настроение.

    Если вы испытываете эти симптомы, проверьте уровень крови и приступайте к лечению.

  • Старайтесь отдыхать на солнце между работой

    Постарайтесь отдыхать на солнце между работой
  • Дефицит витамина D в последнее время увеличился из-за ситуации с работой на дому.

    Поскольку ваше воздействие солнечного света уменьшилось, вы можете столкнуться с симптомами, упомянутыми выше.

    Чтобы решить эту проблему, постарайтесь отдыхать на солнце между работой, потому что может быть полезно проводить время на свежем воздухе каждый день. Однако не переусердствуйте, так как чрезмерное пребывание на солнце может вызвать проблемы с кожей.

  • Источники пищи, которые могут повысить уровень витамина D

    Источники пищи, которые могут повысить уровень витамина D
  • Витамин D в изобилии доступен в пищевых продуктах животного происхождения.

    Если вы не вегетарианец, включите в свой рацион яйца, мясо и рыбу, например лосось.

    Для вегетарианцев сыр – удивительно хороший источник. Также увеличьте потребление молока и молочных продуктов, обогащенных витамином D и кальцием.

    Грибы, подвергшиеся воздействию ультрафиолета (поместите их на несколько часов на солнечный свет), также великолепны.

  • Врачи обычно рекомендуют витаминные добавки при этом дефиците.

    Врачи обычно рекомендуют витаминные добавки при этом дефиците.
  • Обычно, когда результаты анализа крови показывают более низкий уровень витамина D, врачи назначают добавки витамина D вместе с кальцием, если у вас более слабые кости.

    Эти добавки очень эффективны и действуют в течение нескольких месяцев. Фактически, добавки витамина D3 весьма полезны и популярны при лечении дефицита.

    Однако не принимайте эти добавки самостоятельно, предварительно не посоветовавшись с врачом.

  • Leave a Comment