Для здорового сна никогда не ешьте это на ужин

Фото: iStock

Здоровый сон – это не данность и о нем нужно заботиться, – советует диетолог. Анастасия Гаврикова.

По ее словам, тем, кто хочет здорового сна, в первую очередь следует отказаться от продуктов с высоким содержанием углеводов, а также от больших порций. Переедание вечером может быть связано с отсутствием завтрака и частыми перекусами вместо полноценной еды в течение дня.

Механизм действия зеленого чая на организм оказался более сложным, чем считалось ранее. К таким выводам пришла группа …

«Если вы съедите на ужин макароны с сыром и майонезом, а потом выпьете чай с выпечкой, то вам будет сложно заснуть. Вашему организму не нужно такое количество углеводов, потому что вам нужно спать по ночам, вам не нужна энергия, такая тяжелая пища не переваривается. В результате организм не отдыхает, а тратит ресурсы на восстановление », – сказала Гаврикова.

Диетолог также рекомендует легкий ужин: тушеную курицу с брокколи или цветной капустой и добавить к нему салат из огурцов, помидоров, сезонных овощей, зелени, салата и заправить нерафинированным маслом и тыквенными семечками. После такого ужина у вас будет легкость, вы сможете заснуть », – категорична Гаврикова.

Еще из ПОЛЕЗНО:

Вот одежда, которую можно носить на морозе, чтобы не спариваться

Несколько хитростей, чтобы обувь оставалась новой надолго

Обязательно присмотритесь к курице, прежде чем покупать ее

Это самый полезный чай, который пьют осенью все.

Как избавиться от плесени натуральными средствами?

Как очистить воздух дома

Теги:
полезно

Помогите новостям добраться до вас!

Мы рады, что вы с нами здесь и сейчас!

Посещение Actualno.com, вы поддерживаете свободу слова.

Независимой журналистике нужна ваша помощь.

Каждое пожертвование помогает нашему делу – объективные новости и аналитика. Будьте активным участником перемен!

банковский счет

Имя получателя: Webground EOOD

IBAN: BG53UBBS80021021528420

БИК: UBBSBGSF

Причина: пожертвование для Actualno.com

! function (f, b, e, v, n, t, s) {if (f.fbq) return; n = f.fbq = function () {n.callMethod? n.callMethod.apply (n, аргументы): n.queue.push (arguments)}; если (! f._fbq) f._fbq = n; n.push = n; n.loaded =! 0; n.version = ‘2.0’; n.queue =[]; t = b.createElement (e); t.async =! 0; t.src = v; s = b.getElementsByTagName (e)[0]; s.parentNode.insertBefore (t, s)} (окно, документ, ‘сценарий’, ‘https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’); fbq (‘инициализация’, ‘231534010906114’); fbq (‘трек’, ‘Просмотр страницы’);

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.