Здоровье мозга, наиболее важным из которых является … Причины, по которым вы не поверите, заставляют вас есть бананы каждый день

Считается банан Бананы являются хорошим источником витамина С, пищевых волокон и марганца, они почти не содержат жира, холестерина и натрия, ваше тело легко усваивает витамин B6 из бананов, а банан среднего размера может обеспечить примерно четверть ваших ежедневных потребностей в витамине B6.

Веб-сайт Healthxchange представил наиболее важные преимущества для здоровья от употребления бананов.

Витамин B6 помогает вашему телу, Производство красных кровяных телец, Обмен углеводов и жиров и их преобразование в энергию, метаболизм аминокислот,

Удалите нежелательные химические вещества из печени и почек.

Бананы не могут быть связаны с Витамин С Но банан среднего размера обеспечит около 10% вашей дневной потребности в витамине С.Витамин С помогает:

Защитите свое тело от повреждения клеток и тканей

Ваше тело лучше усваивает железо

Ваше тело производит коллаген – белок, который скрепляет вашу кожу, кости и тело.

Поддерживает здоровье мозга за счет выработки серотонина, гормона, который влияет на цикл сна, настроение и переживания стресса и боли.

Марганец в бананах полезен для кожи

Один банан среднего размера обеспечивает около 13% вашей ежедневной потребности в марганце. Марганец помогает организму вырабатывать коллаген и защищает кожу и другие клетки от повреждения свободными радикалами.

Калий в бананах полезен для здоровья сердца и артериального давления.

Банан среднего размера содержит около 320-400 мг калия, что составляет около 10% вашей суточной потребности в калии.

Калий помогает вашему телу поддерживать Здоровье сердца И кровяное давление, кроме того, бананы с низким содержанием натрия, сочетание низкого натрия и высокого уровня калия помогает контролировать высокое кровяное давление.

Бананы способствуют пищеварению и помогают справиться с проблемами пищеварения

Средний банан обеспечит около 10-12% вашей дневной потребности в клетчатке, и он рекомендует употреблять 20 граммов пищевых волокон в день для женщин и 26 граммов для мужчин.

Растворимые и нерастворимые волокна играют важную роль в вашем здоровье, растворимые волокна помогают вашему организму контролировать уровень сахара в крови и избавляться от жирных веществ, таких как ХолестеринНерастворимая клетчатка увеличивает вес и мягкость стула, облегчая регулярное опорожнение кишечника. Это помогает сохранить здоровье кишечника и защитить его от вредных бактерий.

Бананы, особенно недавно спелые, содержат неперевариваемый крахмал (резистентный крахмал) в тонком кишечнике и могут переходить в толстый кишечник. Этот банан помогает вам лучше контролировать свой вес, так как вы дольше остаетесь сытым.

.

Leave a Comment