Опубликовано в Журнал Спать Исследованиеисследование утверждает, что экраны помогают нам лучше спать. Таким образом, если вы оставите свой телефон за 1–2 часа до того, как ляжете в постель, это не обеспечит более спокойного сна.
Успокаивающая деятельность
Линдси Хансоавтор исследования, подтверждает это: «Просмотр потокового сервиса или прослушивание подкаста перед сном может служить успокаивающим, пассивным занятием, которое улучшает аспекты вашего сна».
Однако будьте осторожны, потому что действуют определенные условия. Например, по мнению исследователей, чередование экранов в одно и то же время, то есть просмотр компьютера и игра на телефоне, изменяет сон. ” многозадачность требует слишком много энергии для мозга, ищущего отдыха.
Посмотрите на свой экран лежа
Чтобы хорошо выспаться, ученые также указывают, что вы должны посмотреть на свой экран один раз в постели. Тогда вам будет легче заснуть, лежа, и вы почувствуете, как ваши веки тяжелеют.
С другой стороны, «отсрочка отхода ко сну из-за длительного использования медиа может иметь неблагоприятные последствия», — добавляют члены команды.
Еще одно исследование, опубликованное в журнале Спать Медицина обнаружили, что посещение социальных сетей в течение нескольких минут не влияет на качество сна. Лучше всего слушать расслабляющие упражнения на телефоне.
Исследования, которые нужно взять с помощью пинцета
Мы, очевидно, не должны злоупотреблять этой практикой, потому что много раз было продемонстрировано, что использование экранов днем или ночью может иметь вредные последствия для нашего зрения, а также для нашего мозга. Как и все хорошие вещи, их следует употреблять в меру.