Лучшие смузи, которые помогут похудеть. Какие фрукты диетологи рекомендуют использовать в своих рецептах

Он стимулирует клетки печени, которые могут помочь расщеплять жир, пишет EatThis, NotThat. Чашка черники содержит всего 64 калории и всего 9 г сахара. Согласно исследованиям, антоцианы черники являются фитохимическими веществами, связанными с поддержанием веса и снижением риска сердечных заболеваний.

Арбузный смузи

Спелая и сочная дыня на 90% состоит из воды. Он богат клетчаткой, которая быстро дает чувство сытости. Это идеальный фрукт для смузи, который может помочь вам похудеть. Чашка дыни содержит всего 12 г сахара и 60 калорий. Арбуз, в свою очередь, богат бета-каротином, фолиевой кислотой, витамином С и калием.

Вишневый смузи

Вишня — сезонный фрукт, и ее очень вкусно использовать в освежающем коктейле. Вишня идеальна для похудения, потому что в ней мало калорий и сахара. Полстакана вишни содержит всего 48 калорий и 10 граммов сахара.

Вишня богата антиоксидантными соединениями, называемыми антоцианами. Они борются со свободными радикалами и помогают предотвратить различные хронические воспалительные заболевания. Некоторые исследования показывают, что вишня помогает уменьшить мышечную боль, вызванную высокими физическими нагрузками. Считается, что вишни помогают улучшить сон. Вот список других продукты, которые помогут вам легче заснуть.

Смузи из малины и клубники

Малина и клубника богаты витамином С, который помогает укрепить иммунную систему. Они богаты водой и клетчаткой, что делает их отличными для поддержания веса. Клубника содержит 49 калорий, 7 г сахара и около 3 г клетчатки на чашку.

В малине меньше сахара, около 3 г. Чашка малины будет содержать около 57 калорий. Эти плоды очень устойчивы к замораживанию, поэтому рекомендуется хранить их в морозильной камере. Малина — один из фруктов, входящих в состав лучших смузи, помогающих похудеть.

Арбузный смузи

Арбуз — идеальный пример фрукта с высоким гликемическим индексом, но на самом деле очень полезного для людей, борющихся с лишними килограммами, потому что имеет высокое содержание воды и волокна. Исследование показало, что арбуз помогает снизить индекс массы тела, помогает регулировать кровяное давление и быстро дает чувство сытости. В чашке арбуза 45 калорий, 9 г сахара.

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.