Медитация Go Fit снижает высокое кровяное давление – новое исследование

Один из авторов, британский эксперт по артериальному давлению, профессор Брайан Уильямс, дал эксклюзивное интервью BBC: «Звучит одно, и им не нравится, например, принимать наркотики, но эти банки вносят важный вклад в снижение побочных эффектов». стресса для сердечно-сосудистой системы и доказательства его увеличения.

«Множество баночек dey wey pipo fit делают для себя. Всем нам нужно успокоиться и сказать: на самом деле, я полагаю, мне нужно найти 30 минут в день, чтобы уделить немного времени себе, замедлиться и просто расслабиться — не стоит ли слушать». под музыку, иди на прогулку или в спортзал и занимайся спортом».

Высокое кровяное давление – причина номер один преждевременной смерти.

Они оказывают давление на сердце и кровеносные сосуды, что в долгосрочной перспективе может привести к сердечным заболеваниям, сердечным приступам и инсультам.

Более одного миллиарда пипо или каждый четвертый взрослый человек в мире страдает повышенным кровяным давлением.

Вот что советует группа экспертов из 18 стран:

Отвлечь свой разум от повседневной суеты очень важно, и это способствует коллективному снятию стресса для вашего разума и сердца, как сказал профессор Уильямс.

Есть хорошие привычки, позволяющие оставаться физически активными и хорошо спать — вам нужно использовать фитнес-гаджеты и приложения для отслеживания ваших шагов, сна и прогресса, вот вам совет.

Профессор Уильямс, специалист Университетского колледжа Лондона, говорит: «Не важно, как долго вы спите, но также и качество сна. стресса от того, что я не сплю и не расслабляюсь».

Я говорю, что эти рекомендации созданы для того, чтобы продемонстрировать более полный подход к контролю артериального давления.

«То, что мы пытаемся сделать, — это просмотреть все доказательства из разных вещей, которые появляются в социальных сетях, и попытаться выяснить, какая часть из них имеет научную поддержку, а какая нет».

Еще один совет: если вы хотите заниматься спортом на свежем воздухе, бегайте в парк или прогуляйтесь вдали от оживленных дорог, потому что загрязнение воздуха вредно для сердца и легких.

Профессор Уильямс говорит: «Данные, полученные из некоторых исследований, теперь показывают, что загрязнение воздуха влияет на сердечно-сосудистую функцию».

Изменения образа жизни предполагают, что это подход первой линии для лечения и профилактики высокого кровяного давления, но врачи могут добавить мелецин, если это необходимо, в соответствии с рекомендациями, одобренными Европейским обществом гипертонии.

Доктор Полин Свифт из компании Blood Pressure UK говорит, что один из самых быстрых способов снизить кровяное давление, особенно если у вас высокое кровяное давление, — это уменьшить количество соли, которую вы принимаете. Даже если вы не добавляете соль в пищу, обработанная пища содержит много соли.

«Если вы едите слишком много соли, это заставит ваше тело накапливать лишнюю воду, и у вас повысится кровяное давление.

«Употребление большего количества фруктов и овощей и регулярные физические упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание или танцы, также снижают кровяное давление за счет уменьшения жесткости кровеносных сосудов, поэтому кровь легче течет».

Джо Уитмор, старшая кардиологическая медсестра Британского кардиологического фонда, приветствует рекомендации и называет их «авторитетным анализом» того, как наш образ жизни влияет на наше кровяное давление.

«Чтобы понять наши индивидуальные факторы риска и как с ними справиться, они являются ключом к поддержанию здорового кровяного давления и настроения. В документе содержатся подробные рекомендации о том, как мы можем достичь этого».