Home » Мои симптомы не давали мне спать по ночам в течение многих лет. Мне следовало поставить диагноз раньше

Мои симптомы не давали мне спать по ночам в течение многих лет. Мне следовало поставить диагноз раньше

Мои симптомы не давали мне спать по ночам в течение многих лет. Мне следовало поставить диагноз раньше

Пока я сижу здесь, размышляя на кровати, я застрял в воспоминании. Сцены проносятся в моей голове в бесконечном цикле. Виды и звуки прошлого становятся осязаемыми. Настоящее отходит на второй план, когда я возвращаюсь назад во времени, переношусь в себя прежнего. Я не очень хорошо запоминаю вещи, даже прошлогодние. Самые близкие воспоминания — те, которые имеют наибольшую эмоциональную значимость.

Давайте вернемся в 2010 год: мне восемь лет, я лежу на кровати, и прошло уже несколько часов с тех пор, как я сворачивался калачиком на простынях, чтобы заснуть. Виновник: ОКР. Мое самопровозглашенное «ква-ква» держало меня в плену. Каждый раз, когда я начинал засыпать, я вспоминал, что касался тумбочки только правой рукой, а не левой. Или я хрустнул спиной с одной стороны и забыл сделать с другой. Все должно было быть ровным с обеих сторон. Я потратил так много времени и энергии на ерунду. Мне было всего восемь. У меня было так много жизни. ОКР высасывало ее из меня.

Исследования показывают, что в среднем требуется 14-17 лет, чтобы человек получил диагноз ОКР. Когда я смотрю на данные, я вижу себя восьмилетнего, и мне грустно. Почему никто не помог ей? Почему так долго не было ответов? Я думала, что схожу с ума, потому что мои симптомы были мне чужды.

Это несправедливо по отношению к маленькой девочке, которая просто пыталась жить своей жизнью. Я должна была узнать о своей тревожности и ОКР гораздо раньше — через школу, терапевта или моих родителей. Конечно, восьмилетний ребенок может не понимать ОКР так же хорошо, как восемнадцатилетний — когда мне официально поставили диагноз — но я думаю о таблице «чувств», которая была спрятана в кабинете школьного психолога в моей начальной школе. Она учила детей разным типам эмоций, которые они могут испытывать: грусть, возбуждение, страх, замешательство. Просвещение в области психического здоровья может начинаться с чего-то такого простого: обучения детей тому, как определять свои эмоции и принимать их такими, какие они есть.

Read more:  DFA «не знает» о «новой модели» Китая на мелководье Аюнгин – Манильский бюллетень

Кабинет школьного консультанта был зарезервирован для детей с особыми потребностями. Он не обязательно был желанным для студентов. Я никогда не мог посмотреть на эту таблицу «чувств», за исключением быстрого взгляда, когда доставлял почту школьного консультанта. Концепция обсуждения своих чувств со взрослыми казалась табу в то время, когда это должно было поощряться. Вас отправляли в кабинет школьного консультанта, если вы ввязывались в спор на школьном дворе или если вы грубили учителю в классе.

Было предвзятое мнение, что именно сюда отправляются «плохие дети». Это стало своего рода кабинетом директора, хотя на самом деле это должно было быть безопасное место, куда дети могли бы прийти, когда хотят обсудить свои чувства. Интересно, если бы в моей школе больше обучали психическому здоровью, мне бы поставили диагноз и научили бы справляться с моим ОКР гораздо раньше.

Недавно я столкнулась со своим школьным психологом в парикмахерской. Я никогда не ходила к ней, но я узнала ее лицо. Я развернулась на стуле, чтобы оказаться к ней лицом, и представилась как бывшая ученица. «Знаете, сейчас мы живем в кризисе психического здоровья. На вас огромная ответственность — помогать ученицам», — сказала я. Ее лицо побелело.

Кэрри Берк (слева и справа) поставили диагноз через 10 лет после появления симптомов.

Кэрри Берк

Она была безмолвна. «Да…» — вот все, что она успела произнести, прежде чем быстро выскользнуть из салона. Как будто она знала, что виновата. Она знала, что не делает достаточно, чтобы помочь старшеклассникам с их психическим здоровьем. Это было действительно стыдно. Я видел это по пустому взгляду в ее глазах. Она знала, что ей нужно сделать, и ей было неловко, что это еще не сделано.

Read more:  «Лучший шеф», 14 сезон, 7 серия: «Как барвинок к камешку, не отпущу! »

Будущее психического здоровья — наша ответственность. Наши предки выросли в мире, где тревожность и ОКР не обсуждались. Нам решать, как в обществе изображают психическое здоровье. Если люди не будут высказываться, психическое здоровье будет по-прежнему неправильно пониматься. Восьмилетние девочки, такие как я, будут продолжать страдать в тишине.

Когда я была маленькой, мой мир горел, но я слишком боялась просить о помощи. Мне пришлось бороться с ОКР самой. Я знала, как сильно оно меня душит, поэтому в конце концов мне удалось преодолеть свои симптомы. Моя восьмилетняя «я» была намного умнее, чем я думаю. Никто не знал, как сильно она боролась, но она держала голову высоко. Несмотря на то, что она была маленькой, она выбралась сама без посторонней помощи. Она супергерой.

Я нахожу утешение в том, что компульсии приходят и уходят. Компульсии, которые я когда-то совершал в возрасте восьми лет, я больше даже не рассматриваю. Оглядываясь назад на физические компульсии сейчас, я на самом деле лучше смирился со своей тревогой и ОКР. Когда я начинаю подвергать сомнению навязчивые мысли и задаваться вопросом, реальны ли они, я вспоминаю, что ОКР является частью меня, и это было долгое время. Физические компульсии помогли мне лучше понять психические компульсии и принять их такими, какие они есть: расстройством.

Вместо того, чтобы паниковать, я стараюсь быть терпеливой к себе. Нахождение надежды в маленьких победах очень помогло мне взять под контроль физические компульсии. Я осознаю, что прогресс может быть едва заметным. Он не всегда заметен, но это не значит, что его нет. Я праздную моменты, когда я сопротивляюсь компульсиям. А когда я терплю неудачу, я беру себя в руки и пробую снова. Некоторые дни даются легче, чем другие.

Легко катастрофизировать и потеряться в худшем варианте развития событий. Мысли, накатывающие потоком, могут казаться подавляющими и неподконтрольными. Но когда сердце колотится, а мозг шумит, сделайте шаг назад и посмотрите на вещи со стороны. Это легче сказать, чем сделать, когда вы погружены в панику, но вытащить себя и рассмотреть ситуацию со стороны — это мощный инструмент.

Выход за пределы себя и взгляд на свою тревогу помогает вам увидеть вещи более ясно. Как только эмоции пройдут, сделайте осознанный выбор сделать глубокий вдох и отвлечься от навязчивых мыслей. Осознайте свое поведение и выберите правильную стратегию преодоления, чтобы двигаться вперед. Примите ванну. Почитайте книгу. Начните тренировку. Выберите производительность вместо паники.

Read more:  Зрители MAFS в Великобритании раскритиковали Марка за то, что он лгал о своем возрасте и говорил, что его не привлекает «милый» муж Шон

Когда вы оцениваете ситуацию в перспективе, помните, что большую часть времени тревога связана не столько с вами, сколько с наукой. Позвольте мне объяснить вам: это то самое время месяца? Исследования показали, что предменструальная фаза связана с более высоким уровнем тревожности. Скачок гормонов может повлиять на нейротрансмиттеры в вашем мозге, такие как серотонин и дофамин, которые регулируют ваше настроение.

Не каждый день будет идеальным. Так и должно быть. Но когда вы найдете перспективу, вы можете обнаружить, что тревога на самом деле не так страшна, как это было, когда вы были в гуще событий. Вы не единственный, кто борется, хотя часто может так казаться.

Это отрывок из будущей книги Берка «Mindfire: Confessions of An Anxious Twenty-Something», которая выйдет в 2025 году.

Кэрри Берк — 21-летняя автор бестселлеров, которая только что выпустила свою дебютную сольную книгу. Моя настоящая романтическая комедия. Она также является влиятельным лицом в социальных сетях с почти 4 миллионами подписчиков в TikTok и 1 миллионом в Instagram.

Все высказанные мнения принадлежат автору.

У вас есть уникальный опыт или личная история, которой вы хотите поделиться? Посмотрите наши Руководство по отправке материалов читателями а затем отправьте электронное письмо команде My Turn по адресу [email protected].