Передозировка витамина B12: побочные эффекты от приема слишком большого количества добавок; знать, когда остановиться

Дефицит витамина B12 является обычным явлением среди людей, и, поскольку он помогает выполнять несколько функций организма, многие прибегают к добавкам. Поскольку организм не вырабатывает его естественным путем, и человек может упустить продукты, содержащие это необходимое питательное вещество, добавки кажутся лучшей доступной альтернативой.

Тем не менее, эксперты рекомендуют получать витамин B12 из пищи, прежде чем принимать добавки. Если вы исключили из своего рациона мясо, молочные продукты и обогащенные злаки, возможно, вам потребуются добавки. Тем не менее, лучше поговорить с вашим диетологом или врачом.

В основном витамин В12 рекомендуется принимать утром или во время еды, так как он связан с энергетическим обменом, который может нарушить ваш сон, если принимать его на ночь. Эксперты рекомендуют принимать добавки B12 со стаканом воды, чтобы оптимизировать усвоение.

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.