Похудение: как вернуться с кето на здоровую диету без набора веса

Одно из лучших преимуществ кето – ограниченное потребление углеводов в вашем рационе. Как только вы перестанете следовать кето, вы сможете свободно есть продукты, которые также будут включать в себя все виды углеводов. Единственное, о чем следует быть на самом деле осторожно, – это постепенно вводить в свой рацион «хорошие» углеводы. Один из способов сделать это – ограничить потребление обработанных пищевых продуктов, которые полны углеводов и могут быстро восстановить жир.

Помните, что если вы какое-то время следили за кето, вашему организму может потребоваться время, чтобы снова привыкнуть к углеводам. Поэтому постепенно возвращайте продукты в свой рацион, чтобы не допустить желудочно-кишечных заболеваний. Если вы добавляете обратно углеводы, начните с медленного. Делайте одну порцию в день и постепенно переходите к двум и более.

.

Leave a Comment