Различные овощи, которые эффективно повышают выносливость организма

KONTAN.CO.ID – ДЖАКАРТА. Сильная иммунная система может защитить вас от вирусных атак. Это разнообразные овощи, которые эффективно повышают сопротивляемость организма.

Пандемия COVID-19 еще не закончилась. Помимо соблюдения медицинских протоколов, вы также должны следить за тем, чтобы иммунная система вашего организма оставалась оптимальной.

Читайте также: Употребление кипяченой воды с листьями базилика может помочь уменьшить повышенную кислотность желудка.

Максимальная сопротивляемость организма является основной защитой от вирусных, микробных и бактериальных инфекций.

Существует множество способов поддержания и повышения выносливости, а именно:

  • Выспаться
  • Регулярно делайте физические упражнения
  • Ешьте питательную пищу
  • Не курить
  • Без употребления алкоголя

Помимо выполнения 5 вышеперечисленных действий, вы также можете есть фрукты и овощи, обладающие свойством повышать иммунитет.

Есть довольно много овощей, которые могут укрепить вашу иммунную систему, если употреблять их регулярно и не чрезмерно.

Здесь овощи, которые могут повысить вашу иммунную систему.

1. Брокколи

Цитата из Kompas.com, эти зеленые овощи содержат довольно много витаминов, а именно витамины А, С, Е. Кроме того, брокколи также содержит клетчатку и антиоксиданты, которые могут укрепить иммунную систему.

2. Шпинат

Шпинат, овощ, который часто потребляется населением. Помимо того, что он вкусный и свежий, шпинат содержит витамины и питательные вещества, а именно флавоноиды, каротиноиды, витамины С и Е.

Результаты исследований показывают, что флавоноиды могут помочь предотвратить простуду.

Чтобы получить пользу, вы можете обработать шпинат простым способом. Это важно, чтобы питание шпината не потерялось.

3. Помидор

Не секрет, что помидоры содержат витамин С, который играет роль в повышении иммунитета.

Чтобы вы знали, в одном целом помидоре содержится более 16 мг витамина С.

4. Красный перец

Красный перец довольно легко найти на современных рынках или в супермаркетах. Кто бы мог подумать, что овощи с характерным вкусом богаты витамином С.

Просто чтобы вы знали, в одной унции красного сладкого перца содержится 129 мг витамина С10.

5. Кале

Капуста обычно используется в качестве смеси овощных салатов. Кале содержит витамины С, К, каротиноиды лютеин и зеаксантин.

Чашка капусты содержит 80 мг витамина С, что означает, что она может удовлетворить около 89% суточной потребности организма в витамине С.

Читайте также: Проверьте 6 побочных эффектов потребления слишком большого количества витамина С


Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.