Рекомендуемые упражнения для устранения варикозного расширения вен | Здоровье | Журнал

Варикозная болезнь – одна из наиболее распространенных проблем у женщин из-за их обуви или других факторов, которая иногда становится настолько хронической, что требует лечения, чтобы снизить давление крови, которая идет от сердца к ногам.

Если вы хотите избежать их, потому что они не только болезненны, но и неприглядны, вы можете выполнять определенные физические упражнения, чтобы укрепить мышцы ног и способствовать венозному оттоку. Лучшим вариантом станут занятия на свежем воздухе.

Женщины, пострадавшие от варикозного расширения вен

Далее мы перечислим некоторые упражнения, которые вы можете выполнять дома, в своей комнате, гостиной, на террасе или во внутреннем дворике, который собирает специализированный портал Лучше со здоровьем :

1. Ножницы.

Это упражнение известно тем, что раздвигает ноги в воздухе. Сначала вам следует лечь на поверхность или коврик для выполнения упражнений. Затем вы должны поднять ноги прямо, разделить их и снова соединить.

Повторите упражнение 10-15 раз.

2. Велосипед

Этот вариант наверняка уже делался раньше на школьной разминке. Следующие шаги:

• Лежит на полу, пледе или циновке.
• Педали, как на велосипеде, энергично.
• Повторите упражнение от 15 до 20 раз.

3. Часы

Третье предложение, которое поможет вашим ногам, – они вращаются в воздухе. Первое, что вам следует сделать, это лечь на поверхность; поднимите прямую ногу и покрутите ее, как будто протирая стекло, по часовой стрелке.

Сделайте то же самое с другой ногой и повторите от 15 до 20 поворотов каждой ногой в каждом направлении.

4. Отжимания от пятки до носка.

Это упражнение не следует выполнять лежа, но в противном случае вы предпочтете сесть. Поставьте пятки на пол и поднимите пальцы ног вверх. Затем опустите подушечки стоп и поднимите пятки.

Наконец, повторите 20 или 30 раз.

Помните, что между каждым упражнением необходимо отдыхать, чтобы расслабить мышцы и избежать травм. Перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом о других альтернативах, а также настаивайте на помощи обученного тренера. (Я)