Сделайте эти 10 вещей, если хотите естественным образом снизить уровень холестерина

Bisnis.com, ДЖАКАРТА – Холестерин играет важную роль в способности организма функционировать. Однако высокий уровень холестерина может нанести физический вред. Немедленно сделайте эти 10 вещей, если хотите естественным образом снизить уровень холестерина.

Проблемы возникают, когда у вас слишком много холестерин «зло» или ЛПНП. Он может закупорить артерии и повысить риск развития хронических заболеваний, таких как: инфаркт. С другой стороны, «хороший холестерин» или ЛПВП может помочь избавиться от плохого холестерина в кровотоке.

Согласно данным, 38 процентов взрослого населения США имеют высокий уровень холестерина. Помимо консультации с врачом, чтобы спланировать курс лечения, есть несколько очень эффективных способов снизить уровень холестерина естественным путем.

Ознакомьтесь с 10 способами снизить уровень холестерина естественным путем Парад, Четверг (14.10.2021).

1. Ешьте меньше мяса.

Уменьшите потребление жирного мяса (говядины, свинины, темной птицы и колбасных изделий, таких как бекон и колбаса). Если возможно, замените его растительными жирами, такими как авокадо, оливковое масло и орехи (нерафинированное масло семян).

2. Увеличьте клетчатку

Вы можете легко изменить рацион, включив в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой.

«Клетчатка отлично подходит для выведения излишков жира из крови и быстрого вывода его из организма», – объясняет д-р. Стивенсон, как сообщает parade.com, четверг (14.10.2021).

3. Ешьте красочные фрукты и овощи.

Выбирайте ярко окрашенные фрукты и овощи, содержащие полифенолы. Это растительное соединение отвечает за цвет продуктов, снижающих всасывание холестерина.

“Все ягоды богаты полифенолами, как и зеленый чай, большинство трав и специй, даже темный шоколад. [lebih dari 70 persen kakao], – сказал д-р. Стивенсон.

4. Ешьте рыбу.

Уменьшение количества насыщенных жиров поможет снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), а снижение потребления всех жиров снизит общий холестерин. Однако диета с очень низким содержанием жиров также снижает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), который обладает высокой защитой от сердечных заболеваний.

.

Leave a Comment