Сколько нужно тренироваться в неделю, чтобы избежать рака?

Финансирование исследований рака абсолютно зашкаливает. Национальный институт рака доступно более 6 миллиардов долларов ежегодно, и это справедливо: рак является второй по значимости причиной смерти в Соединенных Штатах, составляя 21% всех смертей ежегодно. Это всего лишь клещ, стоящий за сердечными заболеваниями, на 23%.

Тем не менее, за все деньги и время, потраченные на борьбу с раком в лабораториях и больницах, вы можете резко снизить свои шансы на постановку диагноза в будущем, просто изменив образ жизни. Новый учиться, опубликовано в журналах «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях» и отмечено Нью-Йорк Таймс, выяснили, что 315 минут физических упражнений в неделю (что составляет всего 45 минут в день) снижает заболеваемость раком с возрастом.

Исследователи оценили зарегистрированную физическую активность и предрасположенность к «распространенным видам рака» среди 600 000 взрослых мужчин и женщин на всей территории Соединенных Штатов, используя статистическую модель, называемую фракцией, определяемой популяцией (PAF). По сути, формула позволяет ученым точно определить, когда определенные заболевания являются прямым результатом определенного поведения.

Здесь авторы искали случаи опухолей желудка, почек, пищевода, толстой кишки, мочевого пузыря, груди и эндометрия, а затем сопоставляли эту информацию с самопровозглашенным бездействием у взрослых американцев. (Они изучали опросы, ответы людей нет соответствовать критериям Американского онкологического общества для движения каждую неделю, что составляет чуть более 300 минут упражнений.)

После сбора всех этих данных они обнаружили, что 3% распространенных форм рака можно полностью избежать, если люди будут заниматься 45 минут в день. Это число варьируется в зависимости от типа рака; например, рак желудка больше всего связан с бездействием. Колоссальные 17% случаев были связаны с несоблюдением рекомендаций по ежедневным упражнениям.

Если эта цифра в 3% не кажется слишком значительной, имейте в виду, что 46 000 случаи рака. Заболевание, как Нью-Йорк Таймс указывает, является «ошеломляюще сложным… с множеством пересекающихся, взаимосвязанных причин», но это признак того, что в некоторой степени диагноз не является неизбежным.

Кстати, упражнения не обязательно должны означать пробег на восемь миль. Считается буквально просто отойти от стола, чтобы отправиться на долгую прогулку. Вы слышали, как мы ударили «Ежедневный конституционный» барабан раньше. Мы не собираемся останавливаться. Особенно сейчас, когда мы знаем, что это может спасти вас от рака.