У вас выпуклость .. Знайте, как лечить дома

Метеоризм – это естественный биологический процесс, от которого регулярно страдают все, но говорят, что в среднем газы образуются от 5 до 15 раз в день, в дополнение к смущению, которое они вызывают у человека, и это происходит из-за употребления нездоровой пищи и проглатывания большого количества воздуха во время еды или питья. Будущие способы избежать метеоризма естественным путем, в том числе занятия спортом, мята и имбирь, заключаются в следующем:

1- Пейте перед едой

Старайтесь пить воду за 30 минут до еды, чтобы желудок лучше переваривал пищу.

2- Ешьте и пейте медленно

Когда вы едите или пьете быстро, вы можете проглотить много воздуха, что может вызвать газообразование.

3- Соблюдайте здоровую диету

Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты, включая как минимум 5 порций фруктов и овощей в день. Выбирайте продукты, содержащие легко усваиваемые углеводы. Оно включает:

Картофель – рис – салат – банан – виноград – цитрусовые – йогурт

4- Избегайте продуктов, вызывающих газы

  • Некоторые фрукты, например, яблоки и груши.
  • Некоторые овощи, например цветная капуста и лук.
  • Цельнозерновые, как пшеница.
  • Молочные продукты, включая молоко, сыр и мороженое.
  • Безалкогольные напитки.

Leave a Comment