Эта диета действительно может помочь нашему мозгу и защитить его от преждевременного старения

Мозг – это настоящий центр управления нашим телом. Поистине необычный орган, полный потенциал которого еще не известен и который находится в центре исследований десятков ученых. Помимо различий и разных выводов, к которым они пришли, есть факт, с которым соглашается научное сообщество. То есть мозг можно “накормить” е помог с некоторыми продуктами. Продукты, которые также могут оказаться очень полезными для защиты от некоторых дегенеративных патологий. И эта диета действительно может помочь нашему мозгу и защитить его от преждевременного старения. Прежде чем увидеть, что это такое, необходимо наличие помещения. Мы будем говорить о натуральных продуктах, а не о лечении или терапии. Правильное питание – это только один из аспектов, о котором нужно заботиться, чтобы поддерживать разум здоровым и полным ходом.

Эта диета действительно может помочь нашему мозгу и защитить его от преждевременного старения

Диета, о которой мы поговорим, и преимущества которой были продемонстрированы в некоторых экспериментальных ситуациях, – это диета MIND. Диета на полпути между средиземноморской диетой и диетой DASH, призванная помочь тем, у кого проблемы с контролем давления.

У диеты MIND есть очень интересная особенность. Он определяет 10 продуктов, которые являются потенциальными союзниками клеток мозга, и определяет 5 продуктов, которых следует избегать. Все с рекомендованными дневными и недельными дозами. Прежде чем открывать, что это такое, давайте остановимся на научных результатах, которые дало применение этой диеты. Данные исследований показывают, что соблюдение этой диеты может снизить риск болезни Альцгеймера. Очевидно, что нельзя говорить об абсолютной уверенности, и исследования проводились в контролируемых лабораторных условиях. Гораздо труднее применять диету в повседневной жизни, но результаты служат хорошим предзнаменованием для будущих исследований.

Продукты диеты MIND

Преимущества диеты MIND связаны с химическим составом рекомендуемых продуктов. Фолиевая кислота, флавоноиды и витамин Е, присутствующие в этих продуктах, могут помочь мозгу противостоять старению и окислительному действию свободных радикалов.

Посмотрим, что они из себя представляют:

  • зеленые листовые овощи;
  • другие некрахмалистые овощи;
  • черника;
  • ночи;
  • оливковое масло первого отжима;
  • Цельнозерновые;
  • рыба;
  • бобовые;
  • птица;
  • красное вино (не более одного стакана в день).

Продукты, которых следует избегать

Среди продуктов, которых следует избегать или, по крайней мере, есть осторожно, потому что они богаты транс- или насыщенными жирами, есть:

  • масло и маргарин;
  • сыры;
  • Красное мясо;
  • жареная еда;
  • сладости и тому подобное.

В заключение сделаем еще один важный совет. Даже если вы придерживаетесь диеты MIND, мы не должны делать ее самостоятельно. Мы рискуем даже серьезными проблемами со здоровьем. Вместо этого мы просим проконсультироваться с лечащим врачом или профессиональным диетологом. Они скажут нам, можем ли мы попробовать эту диету, и покажут возможные побочные эффекты.

Углубление

Не только яйца и рыба, но и эти 3 продукта содержат витамин, который защищает мозг.

(Информация в этой статье предназначена только для информационных целей и никоим образом не заменяет медицинскую консультацию и / или мнение специалиста. Более того, она не является элементом для постановки диагноза или для назначения лечения. Для этого По этой причине в любом случае рекомендуется всегда спрашивать мнение врача или специалиста и читать данные предупреждения. КТО”)

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.