Андроид | гаджеты: как безопасно вернуться к тренировкам | Сяоми | Мексика | Испания | СПОРТ-ИГРА

Возвращение к физической активности является проблемой для тех, кто прекратил заниматься спортом в течение длительного периода времени. К счастью, сегодня есть интеллектуальные устройства, которые облегчают вам возвращение и мотивируют вас следовать режиму упражнений, который соответствует вашим потребностям и образу жизни.

Смарт-браслеты — хороший вариант из-за их легкости и функций, предназначенных для записи физических упражнений и благополучия, связанных со здоровьем в целом. Смарт-браслет 7 из Сяоминапример, имеет более 110 спортивных режимов, так что вы можете следить за своей производительностью.

Давайте посмотрим, какие пять вещей вы должны принять во внимание, чтобы ваша деятельность была безопасной.

ГАДЖЕТЫ | Знайте вместимость своих легких

По данным Европейского фонда легких, регулярные физические упражнения и физическая активность улучшают качество жизни независимо от того, здоровы вы или страдаете заболеванием легких. Многие люди связывают идею оставаться в форме с поддержанием здорового сердца, похудением и снижением риска таких заболеваний, как диабет, но физические упражнения также помогают сохранить здоровье легких. Поэтому наличие гаджета, который показывает вам в режиме реального времени количество кислорода, которое может быть использовано при каждом вдохе, важно при тренировках.

ГАДЖЕТЫ | Определите цель вашей тренировки

По данным престижной клиники Майо в США, перед тренировкой необходимо составить план физической подготовки, чтобы знать, как вы себя чувствуете в данный момент, и, таким образом, иметь возможность адекватно ставить свои цели.

Для этого полезно задать себе следующие вопросы: Начинаете ли вы заниматься спортом, чтобы похудеть? Вы хотите набрать мышечную массу? Вы хотите улучшить свою гибкость? Хотите сохранить свое психическое здоровье? Или у вас есть другая конкретная мотивация, например, подготовка к марафону? Наличие четких целей может помочь вам измерить свой прогресс и сохранить мотивацию.

ГАДЖЕТЫ | Начните с занятия, которое вам действительно нравится

Ключ к достижению постоянства в физической активности — начать с занятий, которые вам действительно нравятся: йога, танцы, аэробика, езда на велосипеде, плавание и т. д. Существуют устройства с более чем 110 спортивными режимами, в которых пользователи могут устанавливать персональные цели в фитнесе, соответствующие их образу жизни.

Фитнес-цели сопровождаются темпами тренировок, которые может предложить гаджет. Эффект тренировки, например, показывает, насколько эффективной была ваша тренировка, поэтому вы можете внести коррективы позже.

ГАДЖЕТЫ | Включает энергетические продукты и обеспечивает время отдыха

Если вы занимаетесь умеренно-высокой физической активностью, вам необходимо включать больше продуктов, дающих энергию, кроме того, вашему телу из-за физического износа потребуется более высокая потребность в белке для восстановления мышечных волокон. Попробуйте включить в свой рацион разные группы продуктов: фрукты (клубника, банан, яблоко, черника, мандарины, персик), злаки (киноа, овсянка, кивича, канихуа), клубнеплоды (сладкий картофель, картофель, маниока, оллуко) и бобовые ( нут, чечевица, фасоль). Питание должно сопровождаться адекватным отдыхом, чтобы достичь долгожданного хорошего физического и психического состояния.

ГАДЖЕТЫ | Растяжка до и после тренировки

Подготовьте свое тело к выполнению упражнений. Крайне важно, чтобы вы не пропускали этапы разминки (перед тренировкой) и заминки (после тренировки). По данным портала MedlinePlus, наиболее частые травмы из-за неразогрева могут возникать как в мышцах, так и в суставах и обычно проявляться судорогами, контрактурами, растяжениями, разрывами, вывихами и даже вывихами. Есть умные устройства, которые имеют домашнюю тренировку, поэтому вы можете подготовиться перед началом рутины. Даже, в зависимости от системы, вы сможете узнать, не перенапрягаете ли вы свое тело и нужно ли вам отдыхать больше дней.

Слушайте Dale Play на Спотифай. Следите за программой каждый понедельник на наших доступных аудио платформах.