Нина Мэсси, научный корреспондент Пенсильвании
18 июля, 2023 16:01
Новое исследование показало, что сжимание в умеренных и интенсивных упражнениях на выходных оказывает такое же благотворное влияние на сердце, как и более регулярные упражнения.
Некоторые люди могут сосредоточить свою физическую активность на одном-двух днях в неделю или на выходных, потому что им трудно найти время в напряженной рабочей неделе.
Однако новое исследование показало, что эта схема упражнений в выходные дни связана с таким же более низким риском сердечных заболеваний и инсульта по сравнению с более равномерно распределенными упражнениями.
Национальная служба здравоохранения США рекомендует взрослым заниматься не менее 150 минут умеренной активности в неделю или 75 минут интенсивной активности.
Однако было неясно, могут ли концентрированные упражнения давать те же преимущества, что и более равномерно распределенная активность.
Старший автор Патрик Эллинор, исполняющий обязанности заведующего отделением кардиологии и содиректор Кардиологического центра Корриган Минехан в Массачусетской больнице общего профиля (MGH) в США, сказал: «Наши результаты показывают, что вмешательства, направленные на повышение физической активности, даже сосредоточенные в течение дня или два в неделю, может улучшить сердечно-сосудистые исходы».
Ведущий автор Шаан Хуршид, преподаватель Центра сердечной аритмии им. Демуласа в MGH, и его коллеги изучили данные 89 573 человек в проспективном исследовании UK Biobank.
Все они носили акселерометры на запястье — устройство, похожее на шагомер, которое также записывает скорость и расстояние — которые регистрировали их общую физическую активность и время, проведенное с разной интенсивностью в течение целой недели.
Исследование показало, что 33,7% людей в исследовании были неактивными (менее 150 минут физической активности от умеренной до высокой в неделю), в то время как 42,2% были активными воинами выходного дня (не менее 150 минут, по крайней мере, половина которых была достигнута за один-два дня). ).
Около 24% вели активный образ жизни (не менее 150 минут, причем большая часть упражнений была распределена на несколько дней).
Согласно полученным данным, оба типа активности были связаны с одинаково более низкими рисками сердечного приступа (на 27% и 35% ниже риски для активных воинов выходного дня и активно-регулярно, соответственно, по сравнению с неактивными), сердечной недостаточности (на 38% и 36% ниже). риск), мерцательная аритмия (риск ниже на 22% и 19%) и инсульт (риск ниже на 21% и 17%).
Результаты опубликованы в журнале JAMA.
2023-07-18 15:01:21
1689709558
#Занятия #спортом #выходные #так #же #полезны #для #сердца #как #более #регулярные #тренировки #исследование
