Не получаете достаточно этого минерала? Ваше настроение может страдать

Как известно большинству из нас, стресс не так уж важен для нашего настроения, сна, пищеварения или иммунитета. И если этого было недостаточно, стресс также может истощить наш организм некоторыми питательными веществами, необходимыми для процветания, включая магний.

Ключевой элемент для здоровья костей, выработки энергии, регулирования уровня сахара в крови и многого другого. Магний — это один из важнейших минералов, который вы хотели бы иметь на своей стороне, но наш современный, напряженный образ жизни, как было показано, использовать запасы нашего тела.* А вот и настоящий кикер: наличие низкий уровень магния также, похоже, делает нас более восприимчивыми к стрессу. Исследователи назвали это порочный круг: Стресс снижает уровень магния, но нам нужно достаточно магния для борьбы со стрессом.*

Это означает, что, чтобы не отставать от всех факторов стресса сегодняшнего дня, вам нужно убедиться, что вы получаете достаточное количество магния.* Один из способов сделать это — потреблять больше продукты богатые магнием как листовая зелень, орехи, семена, бобовые и цельные зерна. Однако, значительная часть населения западных стран не получает достаточного количества магния только из пищи, и здесь могут помочь добавки.