Добавьте суперпродукты в свой утренний смузи и наслаждайтесь питательными преимуществами. Фото: Unsplash/Клаудия Соарес
Смузи — моя любимая закуска после серфинга. Они быстрые. Они легкие. И если вы сделаете их хорошо, они могут быть загружены питательными веществами. Суперфуды — это богатые питательными веществами продукты, которые максимизируют питательные преимущества при низком количестве калорий. Если вы хотите добавить в свое утро дополнительные витамины и питательные вещества смузирассмотрите возможность добавления этих суперпродуктов для быстрого улучшения здоровья.
Эта функция доступна только на The Inertia+.
Inertia+ предлагает эксклюзивный доступ к оригинальным функциям премиум-класса, отчетам, фильмам, информационным бюллетеням только для участников, доступ со скидкой к курсам Inspire, мероприятиям и специальным скидкам от наших партнеров.
- Доступ к премиальным функциям и отчетам
- Доступ к оригинальным фильмам
- Минимальная реклама
- Доступ со скидкой к курсам Inspire
- Специальные скидки от наших партнеров
- Информационные бюллетени только для членов
- Ранний доступ и сниженные цены на эксклюзивные мероприятия
*Счет ежегодно. Присоединяйтесь к The Inertia+ по цене латте с овсяным молоком (или двух плиток воска) в месяц.
Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. Они содержат омега-3 жирные кислоты в форме альфа-линоленовой кислоты, которые могут способствовать снижению веса. Было обнаружено, что диеты, богатые клетчаткой, улучшают здоровье сердца, снижают уровень холестерина, способствуют здоровью кишечника и помогают предотвратить колоректальный рак. Семена чиа также поглощают воду в тридцать раз больше своего веса, поэтому они чрезвычайно увлажняют. Посыпьте горстью смузи или чашу с асаи в качестве начинки или смешайте со своим смузи.
Семена конопли
Для крошечного семени семена конопли обладают питательным эффектом. Семена конопли богаты белком — 3 столовые ложки содержат примерно 9,46 грамма. Кроме того, семена конопли богаты клетчаткой, жирными кислотами, минералами, витаминами и незаменимыми аминокислотами.
Авокадо
Многие любят авокадо на тостах или тако, но они также являются отличным дополнением к смузи. Авокадо насыщен витаминами, включая витамин С, Е, К и В6, а также рибофлавин, магний, ниацин, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту и калий. Кроме того, они содержат лютеин, бета-каротин и омега-3 жирные кислоты. В авокадо также много клетчатки, которая может помочь улучшить пищеварение и способствовать естественной детоксикации. Смешивайте их в свежем виде или храните пакет в морозильной камере, чтобы добавлять в смузи.
Матча
Популярность маття в последние годы возросла, и на то есть веские причины. В нем много антиоксидантов, которые помогают стабилизировать свободные радикалы и, в свою очередь, предотвращают хронические заболевания. Матча также содержит L-теанин, аминокислоту, которая, как было обнаружено, повышает активность альфа-волн в мозге, что может помочь снизить уровень стресса. Кроме того, маття насыщена хлорофиллом, что позволяет ему действовать как естественный детоксикант.
Пчелиная пыльца
Пчелиная пыльца невероятно богата питательными веществами: она содержит более 250 биологически активных веществ, включая витамины, минералы, белки, углеводы, липиды, жирные кислоты, ферменты и антиоксиданты. Было обнаружено, что благодаря высокому содержанию питательных веществ он помогает снизить факторы риска сердечных заболеваний, улучшить функцию печени, повысить иммунитет и предотвратить инфекции. Посыпьте им свой смузи, чтобы добавить ему цвета и питания.
Льняное семя
Семена льна доступны в золотистом и коричневом цвете, и оба обладают огромными питательными свойствами. Семена льна богаты белком, клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, комбинация которых помогает снизить уровень холестерина, снизить кровяное давление, стабилизировать уровень сахара в крови и контролировать вес.
Куркума
Куркума, происходящая из корня растения куркума длинная, обладает чрезвычайно противовоспалительным действием и действует как естественное болеутоляющее средство. Кроме того, антиоксидантные свойства куркумы улучшают работу печени и предотвращают повреждение ее токсинами. Благодаря сочетанию противовоспалительных и антиоксидантных свойств куркума также может помочь пищеварению.
