сердечное заболевание Высокое кровяное давление и ожирение.
Специалисты говорят поле здоровья что регулирование времени сна Раннее пробуждение — лучший способ сохранить Здоровье физическое и умственное.
Но вопрос в том, сколько сна нужно каждой возрастной группе, чтобы быть здоровым?
- Новорожденные (0-3 месяца): Специалисты отмечают, что продолжительность спать У новорожденных она колеблется от 14 до 17 часов в сутки.
- Младенцы (4-12 месяцев): Этой группе необходимо от 12 до 16 часов сна каждые 24 часа.
- Младенцы (1-2 года): Эксперты отмечают, что младенец Им нужно от 11 до 14 часов сна в день для здорового роста.
- Дети (3-5 лет): Маленьким детям также необходимо много сна, и рекомендуемая продолжительность сна составляет от 10 до 13 часов.
- Дети (5-12 лет): Достаточно Ребенок Именно в этом возрасте он дает своему организму от 9 до 12 часов сна каждую ночь.
- Подростки (13-18 лет): Им полезно спать от 8 до 10 часов в сутки.
- Взрослые (18-64 года): Этой группе рекомендуется спать от 7 до 9 часов в день.
- Взрослые (60 лет и старше): Существует распространенное заблуждение, что взрослым в возрасте 60 лет и старше не нужно так много сна, но на самом деле им также нужно от 7 до 9 часов сна каждую ночь.
“>
Эксперты предупреждают, что недостаток сна связан с негативными последствиями для здоровья, такими как сердечное заболевание Высокое кровяное давление и ожирение.
Специалисты говорят поле здоровья что регулирование времени сна Раннее пробуждение — лучший способ сохранить Здоровье физическое и умственное.
Но вопрос в том, сколько сна нужно каждой возрастной группе, чтобы быть здоровым?
- Новорожденные (0-3 месяца): Специалисты отмечают, что продолжительность спать У новорожденных она колеблется от 14 до 17 часов в сутки.
- Младенцы (4-12 месяцев): Этой группе необходимо от 12 до 16 часов сна каждые 24 часа.
- Младенцы (1-2 года): Эксперты отмечают, что младенец Им нужно от 11 до 14 часов сна в день для здорового роста.
- Дети (3-5 лет): Маленьким детям также необходимо много сна, и рекомендуемая продолжительность сна составляет от 10 до 13 часов.
- Дети (5-12 лет): Достаточно Ребенок Именно в этом возрасте он дает своему организму от 9 до 12 часов сна каждую ночь.
- Подростки (13-18 лет): Им полезно спать от 8 до 10 часов в сутки.
- Взрослые (18-64 года): Этой группе рекомендуется спать от 7 до 9 часов в день.
- Взрослые (60 лет и старше): Существует распространенное заблуждение, что взрослым в возрасте 60 лет и старше не нужно так много сна, но на самом деле им также нужно от 7 до 9 часов сна каждую ночь.
