10 секретов молодости и долголетия

Поддержание надлежащего веса, отказ от курения, хороший ночной сон и общение могут помочь вам прожить долгую и здоровую жизнь. [사진=아이클릭아트]

В чем секрет сохранения молодости и долголетия? По мере увеличения продолжительности жизни человека, как Да здравствуетпока молодежьСовременных людей очень беспокоит, сможет ли он сохраниться в течение длительного времени. Портал здоровья и медицины США WebMD 10 способов оставаться молодой и долгойбыл загружен

худеть

лишний весэто ожирениеЕсли вы похудеете за один раз диабетучебный класс сердечное заболеваниеи другие факторы, сокращающие жизнь.

бросай курить

Согласно британскому исследованию, проводившемуся более 50 лет 30 летк табакЕсли ты сломаешь срок жизниэто 10 лет расширениеУстановлено, что ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 40 лет увеличивается на 9 лет, в возрасте 50 лет — на 6 лет, а в возрасте 60 лет — на 3 года.

[사진=아이클릭아트]

сесть на средиземноморскую диету

средиземноморская диета фруктыучебный класс Овощи, Зерна, Оливковое масло а также рыбысконцентрируйся В результате анализа 50 существующих исследований эта диета метаболический синдромбыло показано, чтобы снизить риск Метаболический синдром представляет собой сочетание ожирения, высокого уровня сахара в крови и высокого кровяного давления. сердечное заболеваниеучебный класс диабет увеличить риск

шаг

2 часа 30 минут в неделю средний уровеньиз Упражнениесделай это Сюда Сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, диабет, депрессия Снижает риск болей в спине даже с возрастом склад умаЕсть много исследований, показывающих, что это может сделать вас чувствительными.

хорошо выспаться

время снаэто 5 часов или меньшечеловек, который рано умересть большой риск сделать спатьВыспаться болезньделать профилактикаи быстро выздоравливает от болезни.

[사진=아이클릭아트]

хорошо снять стресс

йогамне медитация, брюшное дыханиеДавайте сделаем Если вы потратите всего несколько минут в день, как это стрессисчезает и жизнь меняется.

иметь цель

УвлеченияВы можете жить дольше, если будете заниматься деятельностью, которая имеет для вас значение. чувство целиэтот сильный мужчина инсульт, болезни сердца Существует низкий риск смерти от слабоумиевзять Опасностьделать маленькийимеет различные результаты исследований.

заводить друзей

Австралийские исследователи общительностьс зубами старикобнаружили, что у них меньше шансов умереть в течение 10 лет по сравнению с их сверстниками с меньшим количеством друзей. Результаты анализа 148 существующих исследований также разнообразны. общениеучебный класс Да здравствуетдоказывает связь с

иметь религию

По результатам 12-летнего исследования пожилых людей старше 65 лет, поклоняться не разТот, кто дает, лучше, чем тот, кто не дает иммунная системаиграя ключевую роль в белококазалось больше

Простите меня

негодованиеесли ты отряхнешься Беспокойствоуменьшается, Кровяное давлениеЭто облегчит дыхание. Этот эффект усиливается с возрастом.

Comedy.com kormedinews@kormedi.com

Copyrightⓒ «Честные знания для здоровья» Comedy.com (https://kormedi.com) / Несанкционированное воспроизведение-распространение запрещено

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.