В английском языке есть пословица «яблоко в день не дает доктору». Но чудодейственным фруктом для здоровья является не только яблоко, но и банан.
По сравнению с яблоками бананы содержат в четыре раза больше белков, в два раза больше углеводов, в три раза больше фосфора, в пять раз больше витамина А и железа. Вот польза, которую банан приносит организму.
1. Источник энергии
Бананы содержат три натуральных сахара: сахарозу, фруктозу и глюкозу, все в сочетании с клетчаткой. Благодаря им банан наполняет нас энергией сразу и надолго. Исследования показали, что всего два банана дают нам достаточно энергии, чтобы работать физически без перерыва в течение 90 минут. Неудивительно, что бананы — любимые фрукты спортсменов.
2. Нервозность
В бананах высокое содержание витамина В, который помогает успокоить нервную систему.
3. Предменструальные симптомы
Витамин B6 в бананах приводит уровень глюкозы в крови к нормальному уровню, что, безусловно, поможет легче пройти этот период дискомфорта месяца.
4. Инфаркт
Согласно Медицинскому журналу Новой Англии, если вы включаете бананы в свой ежедневный рацион, вы снижаете риск сердечного приступа на 40%.
5. Анемия
Богатые железом бананы помогают стимулировать выработку гемоглобина в крови, способствуя тем самым устранению анемии.
6. Депрессия
Бананы содержат триптофан, тип белка, который организм превращает в серотонин, который, как известно, расслабляет, улучшает настроение и делает вас счастливее.
7. Высокое напряжение
Бананы богаты калием, но имеют низкое содержание соли, идеальное сочетание для снижения кровяного давления.
8. Похмелье
Один из самых быстрых способов избавиться от похмелья — банановый молочный коктейль, подслащенный медом. Бананы успокаивают желудок и с помощью меда возвращают уровень сахара в организме в норму, а молоко увлажняет организм.
9. Укусы комаров
Чтобы избавиться от невыносимого зуда после укуса комара, помассируйте область внутренней частью кожуры банана. Это уменьшит воспаление и зуд.
10. Стимулятор мозга
Высокий уровень калия помогает вам легче учиться, лучше запоминать то, что вы читаете, и лучше концентрироваться.
11. Запор
Бананы богаты клетчаткой, поэтому один банан в день поможет вам регулировать кишечный транзит.
12. Язва
Это единственный фрукт, который можно употреблять тем, кто страдает от гастрита или язвы. Бананы используются в диетах при кишечных заболеваниях из-за их мягкой и успокаивающей консистенции. Он также нейтрализует избыточную кислотность в желудке и уменьшает раздражение желудка.
13. Контроль температуры
В некоторых культурах считается, что бананы успокаивают ум и температуру тела. В Таиланде, например, беременные женщины едят бананы, чтобы их дети родились с нормальной температурой тела.
14. Против курения
Бананы также помогают тем, кто пытается бросить курить. Содержащиеся в них витамины В6 и В12 вместе с калием и магнием помогают организму избавиться от никотина и перестать испытывать в нем потребность.
15. Стресс
Калий помогает нормализовать сердцебиение, посылает кислород в мозг и регулирует водный баланс в организме. Когда мы находимся в состоянии стресса, увеличиваются метаболические ожоги, что снижает уровень калия в организме. Банан решит проблему.
А если вы из тех, кто живет по принципу, что ничего не выбрасывается, все перерабатывается, то узнайте, что перед тем, как выбросить банановые шкурки, можно начистить ими обувь. Натрите обувь внутренней стороной скорлупы, а затем протрите мягкой тканью, и вы увидите, как они заблестят.
