31 способ, которым вы испортили свой метаболизм сегодня

«Недостаточное потребление калорий в день — это простой способ замедлить метаболизм», — говорит Санторо. «Это распространенная ошибка, которую совершают люди». Когда вы не потребляете достаточно калорий, ваше тело переключается в режим голодания, и ваш мозг приказывает телу накапливать жир. Это может повысить уровень кортизола, что приведет к накоплению жира на животе, что сопряжено с риском для здоровья.

«Обильный ужин, особенно перед сном, может нанести ущерб вашему метаболизму», — говорит Шапиро. «Это может сбить ваши внутренние часы и сделать вас не голодным по утрам, что в конечном итоге может привести к увеличению веса». Именно в это время люди чаще всего употребляют алкогольные напитки, которые могут еще больше нарушить ваш метаболизм. «Когда человек пьет, образуется ацетат», — говорит Санторо. «Тело тратит время на детоксикацию, а не на сжигание калорий». Он добавляет, что употребление алкоголя может нарушать синтез белка и анаболических (строительных мышц) гормонов. Шапиро предлагает подготовиться к напряженным или непредсказуемым дням, собрав вещи. полезные перекусы чтобы удержать вас от переедания или выбора нездоровой пищи.

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.