5 способов поддержать близких, страдающих мигренью, в этот праздничный сезон

Простое «я понимаю» может иметь большое значение.

Отправиться в отпуск с мигренью может быть очень сложно.

Живя с хронической мигренью до 20 лет, я не новичок в марафоне триггеров, которые могут сопровождать путешествия, повышенную активность и праздничные торжества.

Научиться сообщать о своих нуждах в мигрени семье и близким друзьям значительно помогло сгладить некоторые из наиболее бурных и трудных моментов, которые может пережить этот сезон.

Если у вас есть близкие отношения с кем-то, кто страдает мигренью, я надеюсь, что эти стратегии могут вдохновить и дать вам возможность подарить им одни из величайших даров, которые может получить мигрень, – понимание, поддержку и сострадание от близких.

Навигация по отмененным планам, связанным с мигренью, может вызвать лавину чувства вины и стыда. Это особенно актуально во время праздников, когда мы больше всего хотим общаться с людьми, которых мы любим.

Как невидимое заболевание, мигрень часто неправильно понимается, игнорируется или вызывает сомнения. Когда близкий человек говорит, что он не может посетить мероприятие из-за мигрени, знайте, что то, как вы отреагируете на эту информацию, может повлиять на резкое разочарование вспышкой мигрени.

Заверение от других в том, что меня будут скучать и что меня так же сильно любят, независимо от того, посещаю ли я мероприятие или нет, резко успокаивает внутренний диалог критики, который может вызвать отмененные планы. Понимание заменяет эти чувства мыслями о сострадании к себе.

Если кому-то нужно отменить в последний момент, дайте ему понять, что вы понимаете, что его симптомы мигрени не являются его виной, и напомните, что ему не в чем чувствовать себя виноватым.

Наконец, хотя отмененные планы из-за симптомов мигрени разочаровывают всех участников, постарайтесь не забывать, что человек, отменяющий план, должен справляться со своей физической болью помимо эмоционального разочарования. Поверьте, ваши вдумчивые слова поддержки могут стать фонарем тепла и любви во время окутывающей тьмы и боли приступа мигрени.

Бесценно иметь «союзников по мигрени» во время отпуска. Короткий намеренный разговор перед началом торжеств о том, как лучше всего поддержать любимого человека в течение всего сезона, может иметь огромное значение.

Каждый человек испытывает мигрень по-разному, поэтому обязательно прислушивайтесь к тому, что ему нужно. до предлагая совет. Лучший способ узнать чьи-то уникальные потребности при мигрени – отказаться от собственных предположений и вместо этого просто спросить их!

Выделите время для разговора до того, как кто-то окажется в эпицентре атаки, о том, каковы его конкретные триггеры и как вы можете реагировать, это поможет вам оказать лучшую помощь в режиме реального времени. Помните, что хорошее слушание предполагает задавать вдумчивые вопросы.

Вот некоторые из них, которые вы можете использовать в качестве начала разговора:

  • «Могу я оборудовать для вас темную комнату на случай, если вам понадобится перерыв?»
  • «Вы хотите, чтобы я держал в морозильной камере пакет со льдом?»
  • «Когда ты в разгаре атаки, могу я принести тебе воды или перекуса?»
  • «Какие вещи полезно слышать, когда вам больно? Я люблю тебя и хочу поддержать тебя, даже если не могу избавиться от боли ».

Если есть задачи, которые вы можете вычеркнуть из списка для человека, страдающего мигренью, знайте, что каждый маленький момент, когда вы пытаетесь уменьшить его воздействие на триггеры во время курортного сезона, полезно.

Когда вы отправляетесь по делам, подумайте, можете ли вы взять что-нибудь с тарелки любимого человека. Например, если вы делаете покупки в Target, спросите друга, не нужно ли ему взять дополнительную упаковочную бумагу. Если вы собираетесь в аптеку, спросите, можно ли им что-нибудь сдать.

Другие необычные жесты, которые помогают мне лучше справляться с мигренью, особенно в праздничные дни, включают:

  • бросить приготовленную еду
  • выгуливаю мою собаку
  • сопровождает или отвезет меня на встречи
  • сообщая мне, что вы находитесь в моем углу и будете выступать от моего имени для лучшего понимания мигрени на пропущенных мероприятиях

Многие праздничные мероприятия проходят слишком шумно, слишком громко, слишком поздно или слишком многолюдно, чтобы я мог их посетить, а также помогает справиться со своим мигренью.

Пропустить особые моменты с семьей никогда не становится легче, но когда близкие готовы изо всех сил праздновать по-другому, например, проводить меньше времени вместе или посещать небольшие группы, я чувствую себя чрезвычайно любимой и увиденной.

Если вы заметили, что кто-то, кого вы любите, не может посещать большие мероприятия, спросите его, есть ли другие способы отпраздновать вместе.

Знайте, что такая простая вещь, как принесение мяты мокко к себе домой и посещение на 20 минут, может стать ярким событием сезона и облегчить резкое разочарование от пропуска больших встреч.

Сказать вслух, что вы понимаете ненадежность и непредсказуемость мигрени.– вместо того, чтобы обвинять человека, страдающего этим заболеванием, – бесценно.

Неоднократные заверения в этом со стороны окружающих меня людей позволяют мне избавиться от тяжелого чувства вины, которое накапливается, когда мои атаки влияют на мою способность находиться рядом с близкими.

Существует так много неправильных представлений о мигрени, и большинство мигрени переносят это бремя ежедневно.

Никогда не недооценивайте ценность подарка, который вы делаете мигренью в своей жизни, когда вы подтверждаете его реальность. Даже если вы не можете избавить их от боли, вы можете помочь им пережить вспышки, окутанные большей мягкостью, состраданием, легкостью и пониманием.


Натали Сэйр – велнес-блогер, рассказывающая о взлетах и ​​падениях осознанного ведения жизни с хроническими заболеваниями. Ее работы публиковались в различных печатных и цифровых изданиях, включая Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty и другие. Вы можете проследить ее путь и найти действенные советы по образу жизни, чтобы хорошо жить с хроническими заболеваниями на Instagram И ее Веб-сайт.

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.