5 преимуществ бананов согласно науке

КОМПАС.com – Бананы вкусные, полезные, и их легко достать, потому что они дешевые.

Бананы содержат много важных питательных веществ, которые способствуют похудению, пищеварению и здоровью сердца.

В одном среднем банане (126 граммов) содержится:

• Калорийность: 112
• Жир: 0 грамм
• Белок: 1 грамм
• Углеводы: 29 грамм
• Клетчатка: 3 грамма
• Витамин С: 12% дневной нормы (DV)
• Рибофлавин: 7% от суточной нормы
• Фолиевая кислота: 6% от суточной нормы
• Ниацин: 5% от суточной нормы
• Медь: 11% DV
• Калий: 10% от суточной нормы
• Магний: 8% от суточной нормы

Также читайте: 5 преимуществ капусты для здоровья согласно научным данным

Об этом сообщает линия здоровья, вот 5 польза банана согласно науке.

1. Бананы могут поддерживать здоровье пищеварительной системы

Пищевые волокна связаны со многими преимуществами для здоровья, включая улучшение пищеварения.

Один бананы средний размер обеспечивает около 3 граммов клетчатки.

Резистентный крахмал, тип клетчатки, содержащийся в незрелых бананах, является пребиотиком.

Пребиотики проходят через пищеварение и попадают в толстую кишку, где становятся пищей для полезных бактерий в кишечнике.

Более того, пектин, клетчатка, содержащаяся как в спелых, так и в неспелых бананах, может помочь предотвратить запор и смягчить стул.

Также читайте: 4 преимущества натто для здоровья, здоровое пищеварение для сердца

2. Бананы могут помочь сбросить вес

Никакие исследования не проверяли влияние бананов на потерю веса.