7 простых способов предотвратить повышенный уровень сахара в крови, пейте больше воды

KONTAN.CO.ID – Скачок уровня сахара в крови может привести к затвердеванию и сужению кровеносных сосудов, что может привести к сердечному приступу или инсульту. Вот простой и проверенный способ предотвратить скачки высокого уровня сахара в крови.

В краткосрочной перспективе скачки сахара в крови могут привести к вялости и голоду. Со временем ваше тело не сможет эффективно снижать уровень сахара в крови, что может привести к диабету 2 типа.

Что ж, вот простые советы, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить скачки сахара в крови, цитируя: Линия здоровья:

Читайте также: Просто измените эту привычку, вы можете предотвратить повышенный уровень сахара в крови

1. Пейте больше воды.

Недостаточное количество воды может вызвать скачки сахара в крови. Когда вы обезвожены, ваше тело вырабатывает гормон под названием вазопрессин.

Это побуждает ваши почки удерживать жидкость и мешает организму выводить излишки сахара с мочой. Кроме того, это стимулирует вашу печень выделять больше сахара в кровь.

Одно исследование с участием 3615 человек показало, что у тех, кто пил не менее 1 литра воды в день, вероятность развития высокого уровня сахара в крови на 21% ниже, чем у тех, кто пил 473 мл или меньше в день.

Долгосрочное исследование с участием 4742 человек в Швеции показало, что через 12,6 лет повышенный уровень вазопрессина в крови был связан с повышенной инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа.

Часто обсуждают, сколько воды нужно пить. В основном это зависит от человека.

Всегда следите за тем, чтобы пить, как только почувствуете жажду, и увеличивайте потребление воды в жаркую погоду или во время физических упражнений.

Держите воду подальше от подслащенных соков или газированных напитков, так как содержание сахара вызовет скачок сахара в крови.

Читайте также: 10 характеристик высокого уровня сахара в крови, о которых вы должны знать и знать

<!–

–>

.

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.