Говорят, подсчет потребляемых калорий имеет решающее значение для похудения. Однако, учитывая наш беспокойный образ жизни, это может быть непросто. Но ваше регулярное потребление калорий напрямую связано с ожирением и накоплением жира и может даже замедлить метаболизм. В конечном итоге это может привести к увеличению веса или замедлению потери веса. Одно из популярных предложений — есть продукты с отрицательной калорийностью, чтобы не беспокоиться о потреблении калорий.
Что такое продукты с отрицательной калорийностью?
Вы, наверное, слышали о низкокалорийные продукты которые помогают похудеть. Но когда вы слышите термин «еда с отрицательной калорийностью», ваш первый инстинкт может быть связан с пищей с нулевым содержанием калорий. Верно? Однако это относится к продуктам, которые требуют больше энергии для поглощения организмом, чем они дают организму во время пищеварения. Другими словами, количество калорий, необходимых для переваривания пищи, больше, чем количество содержащейся в ней энергии. Эти типы продуктов часто содержат много клетчатки, воды и имеют низкий гликемический индекс. Они не только содержат меньше калорий, но и помогают сжигать калории. Таким образом, продукты с отрицательной калорийностью помогают похудеть.
Продукты с отрицательной калорийностью для похудения
HealthShots поговорили с Дипти Локешаппой, старшим консультантом, нутрициологом и диетологом больницы материнства, Индиранагар, Бангалор, которая перечислила несколько продукты, которые помогут похудеть.
Локешаппа говорит: «Продукты с отрицательной калорийностью — это те продукты, которые должны быть полезны для похудения, потому что они сжигают больше калорий для переваривания, чем то, что они содержат. Добавление их в свой рацион может ускорить процесс похудения, облегчив соблюдение дефицита калорий».
Вот 7 продуктов с отрицательной калорийностью, чтобы похудеть, по словам Локешаппы:
1. Салат
Не забудьте включить немного салата в свои салаты; он невероятно питательный, содержит большое количество клетчатки, фолиевой кислоты и витамина В, при этом низкокалорийный — всего 15 калорий на 100 грамм.
2. Огурцы
Огурцы невероятно увлажняют и богаты минералами, витаминами и электролитами. В жаркие дни его также считают традиционной охлаждающей пищей, так как он улучшает водный баланс организма. Они содержат около 16 калорий на 100 граммов.
3. Яблоко
Яблоки — отличный фрукт для перекуса. Примерно 50 калорий на 100 грамм, это богатая клетчаткой пища, которая необходима для борьбы с голодом в середине дня. Яблоки богаты пектином, своего рода растворимой клетчаткой, которая способствует снижению веса и постепенно высвобождает сахар, помогая сбалансировать уровень сахара в крови.
Также читайте: Держите эти 5 низкокалорийных закусок на рабочем столе, чтобы бороться с чувством голода
4. Цуккини
В цуккини всего 18 калорий на 100 грамм. Фитонутриенты цуккини также способствуют регулярному стулу и водному балансу в организме, что делает его отличным выбором для диеты для похудения.
5. Помидоры
В 100 граммах всего 19 калорий. Кроме того, помимо того, что он сочный и вкусный, он является отличным источником калия, витамина С и пищевых волокон.
6. Брокколи
Всего 34 калории на 100 грамм, брокколи считается суперфудом. Он богат клетчаткой и антиоксидантами, которые, согласно исследованиям, обладают противораковыми свойствами.
7. Морковь
Около 100 граммов моркови обеспечивают примерно 41 калорию. Кроме того, в них мало холестерина и насыщенных жиров, и они являются прекрасным источником пищевых волокон в дополнение к высокому содержанию витаминов А, С и К.
