Врач из Гарварда рассказывает о 4 продуктах, вызывающих воспаление, и о том, что она ест вместо них

Чемпион Чаджамп | Гетти Изображений Воспаление является важным процессом, который увеличивает приток крови к инфицированному участку тела и привлекает клетки иммунной системы для его излечения. Но это может быть неудобно, а хроническое воспаление может повредить здоровые клетки, создавая ряд неприятные симптомы такие как тугоподвижность суставов, мышечные боли и проблемы с пищеварением. Как гастроэнтеролог и доцент … Read more

Кардиолог делится питательным веществом № 1, которое она ест каждый день, чтобы снизить уровень холестерина и «сохранить здоровье сердца»

Когда дело доходит до общего состояния здоровья, нет ничего важнее, чем защита здоровья сердца. Как кардиолог, я всегда говорю пациентам, что снижение уровня холестерина ЛПНП («плохого») может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, а питательное вещество № 1, которое может помочь, — это клетчатка. Многие продукты содержат растворимую клетчатку, которая связывает холестерин в пищеварительной системе и выводит … Read more

Я диетолог из Японии, где проживают самые долгоживущие люди в мире — 5 продуктов для долголетия, которые мы едим каждый день

Я вырос в Японии, где меня с юных лет учили думать о еде как о лекарстве. Моей бабушке 92 года, и она также приписывает свое долголетие правильному питанию. Япония является домом для некоторых из самых долгоживущих людей в мире: в настоящее время насчитывается 90 526 долгожителей или людей в возрасте 100 лет и старше. Согласно … Read more

Кардиолог рассказывает о 4 худших продуктах для высокого уровня холестерина и о том, что она ест, чтобы сохранить свое «сердце здоровым».

Хотите поддерживать здоровое сердце и мозг? Внимательно следите за своим показатели холестерина. Холестерин ЛПНП (липопротеин низкой плотности) накапливается в артериях и образует бляшки, которые блокируют приток крови к мозгу. ЛПВП (липопротеины высокой плотности) собирает ЛПНП и доставляет их в печень для обработки. Оптимальные уровни варьируются от человека к человеку, поэтому всегда сначала консультируйтесь с врачом. … Read more

Эксперт по мозгу делится своими 7 «жесткими правилами» для улучшения памяти и борьбы с деменцией

Средний человеческий мозг уменьшается примерно на 5% за десятилетие после 40 лет. Это может оказать серьезное влияние на память и внимание. Более того, мозговые расстройства находятся на подъеме. В 2020 году 54 миллиона человек во всем мире страдали болезнью Альцгеймера или другими деменциями, и это число ожидается рост. Но серьезный умственный спад не обязательно должен … Read more

Диетолог из Гарварда делится шестью продуктами для мозга, которые помогут вашим детям оставаться «резкими и сосредоточенными».

Первые несколько лет жизни закладывают основу для здоровья мозга. Исследования показать, что питательная диета в младенчестве является ключом к обеспечению благополучия ребенка в долгосрочной перспективе, и продукты, которые они едят, могут влияние их познание, темперамент, двигательные навыки и развитие речи. Как диетолог-психиатр, я обнаружил, что продукты, богатые омега-3 жирные кислоты, фолат, утюг, йод, цинк, холин … Read more