Вот выстрел, который стоит сделать.
Новое исследование предполагает, что употребление небольшого количества определенного овощного сока с питательными веществами два раза в день может помочь снизить кровяное давление у пожилых людей-никаких лекарств не требуется.
Это огромные новости для стареющего населения Америки, с почти 70% взрослых в возрасте от 65 лет и старше Жизнь с гипертонией – основным фактором риска сердечно -сосудистых заболеваний, в стране № 1 убийцаПолем
Включение богатых нитратами овощи в рацион может помочь снизить высокое кровяное давление. rawpixel.com – stock.adobe.com
Для исследования исследователи из Университета Эксетера в Великобритании наняли 39 взрослых в возрасте до 30 и 36 пожилых людей в возрасте 60 и 70 лет.
Каждому участнику было дано указание выпить застревание свеклевого сока – богатый диетическими нитратами – два раза в день в течение двух недель.
После этого они сделали двухнедельный перерыв во время ежедневного использования антисептической жидкости для полоскания рта, а затем повторили процесс с соком плацебо, у которого его нитраты были разделены.
В конце каждой фазы исследователи использовали секвенирование генов для анализа бактерий в устьях участников.
Они обнаружили, что их пероральные микробиомы-смесь бактерий, живущих во рту-сдвинулись после употребления богатого нитратами соком, хотя изменения различались между возрастными группами.
Изменения в микробиоме полости рта могут объяснить, почему свеково -сок может помочь снизить кровяное давление у пожилых людей. Андрей Попов – stock.adobe.com
Среди пожилых людей команда наблюдала падение бактерий, связанных с инфекциями, и рост тех, кто связан с лучшим общим здоровьем.
Самое главное, что пожилые люди также видели, как их кровяное давление упало после того, как выпил богатый нитратами сок-изменение, которое не произошло с плацебо или в молодой группе.
«Это исследование показывает, что продукты, богатые нитратами, изменяют микробиом полости рта таким образом, чтобы это могло привести к меньшему воспалению, а также к снижению артериального давления у пожилых людей». Доктор Энди Джонссоавтор исследования, сказал в заявлениеПолем
Свекла является богатым источником нитратов, который организм превращается в оксид азота Джилл Чен/Стокси – stock.adobe.com
Чтобы понять, почему, давайте вернемся.
Нитраты представляют собой молекулы, изготовленные из азота и кислорода, естественно, обнаруженные в почве, воде и определенных продуктах, особенно листовой зелени и корневых овощах. Человеческое тело также производит нитраты.
После употребления организма организм превращает нитраты в оксид азота – молекулу, которая помогает регулировать кровоток, снизить артериальное давление и доставлять кислород в мышцы, среди прочих преимуществ.
«Мы знаем, что богатая нитратами диета приносит пользы для здоровья, а пожилые люди производят меньше своего собственного оксида азота с возрастом»,-сказал Доктор Анни Ванхаталоведущий автор исследования.
«Это проблема, поскольку пожилые люди, как правило, имеют более высокое кровяное давление, что повышает их риск сердечных приступов и инсультов», – продолжила она.
Исследователи предполагают, что у пожилых людей дисбаланс между хорошими и плохими бактериями полости рта может мешать способности организма преобразовать нитраты в оксид азота – нарушая контроль артериального давления.
«Рассказывая, как диетические нитраты влияют на половые бактерии полости рта и артериальное давление у пожилых людей, исследование открывает новые возможности для улучшения здоровья сосудов посредством питания», – сказал доктор Ли Бенистон, заместитель директора по партнерству в отрасли и совместных исследованиях в области биотехнологических и биологических наук.
Растущее число американцев страдает от высокого кровяного давления. Маркос Осорио/Задача привыкания – stock.adobe.com
Новое исследование не первое, кто обнаружил, что ежедневный сок свеклы может помочь снизить высокое кровяное давление.
А Метаанализ 2017 года показал, что регулярно употребление сока свеклы снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление в разных исследованиях.
Затем, в 2022 году, другой Метаанализ Обзорные испытания, где участники пили 70 мл, 140 мл или 250 мл свекового сока в день в течение 3-60 дней.
Кровяное давление улучшилось независимо от дозы, но те, кто пил 250 мл в день, видели наибольшее падение – предполагая, что это может быть оптимальным количеством для пожинания наибольших преимуществ.
Не в свеклевом соке? Не беспокойся. Множество других овощей упакованы нитратами.
В следующий раз, когда вы в магазине, попробуйте схватить шпинат, рукколу, фенхель, сельдерей или капусту, чтобы увеличить потребление, рекомендовал Ванхатало.
1753568983
#Снимите #кровяное #давление #выпив #это #два #раза #день
2025-07-26 18:42:00
Продолжение темы
