Ваши почки-закулисные герои тела, фильтрация токсинов, уравновешивание жидкостей и контроль от кровяного давления. Но если вы собираетесь каждый день жевать не то, что вы можете подчеркнуть их, даже не осознавая этого. Здоровье почки – это не только когда -то избегать алкоголя или соленой закуски – это то, что тихо складывается на вашу тарелку. Некоторые ежедневные фавориты могут молча работать против вашей функции почек. Страшная часть? Вам не нужно иметь заболевание почек для начала повреждения. На самом деле, ваши почки могут находиться под давлением задолго до появления каких -либо симптомов. Поэтому, если вы серьезно относитесь к предотвращению повреждения почек или просто хотите быть более внимательны к своей диете, вот худшие преступники, скрывающиеся на виду – и что есть вместо этого.
«Осознание – это ключ к здоровым почкам»: жизненно важное послание эксперта в Всемирный день почек
Соленые обработанные и упакованные продукты
Соль является публичным врагом #1, когда дело доходит до здоровья почек. А США CDC Сламки с высокими сольными продуктами, особенно «невидимая» соль, скрывающиеся в консервированных супах, замороженных ужинах, чипсов, крекерах, обработанном мясе (например, индейки, бекона), ресторанных блюд и даже соусов и салатных заправок. Почему? Слишком много натрия заставляет ваши почки удерживать воду, повышает ваше кровяное давление и ускоряет повреждение почек. Что делать:
- Пропустите эти «удобство» и ресторанные блюда, когда сможете.
- Всегда глазна
- Экспериментируйте с травами, лимоном или уксусом для аромата. Держите соляный шейкер!
Сладкие напитки и колы
Как вы уже догадались, сладкие газировки (особенно «темные» колы) на почках грубые. Мало того, что они способствуют ожирению и диабету (основные убийцы почек), но Colas также пробираются в двойной удар с высоким содержанием фосфора, который слабые почки не могут хорошо обрабатываться. Слишком много фосфора в конечном итоге повреждает кровеносные сосуды и кости.
- Темные кола и несколько ароматизированных вод.
- Подслащенные чайные чаи и энергетические напитки.
Что делать:
- Выберите простую воду или несладкие альтернативы.
- Если у вас должна быть сода, переключитесь на прозрачные, без кофеина версии время от времени.
Фастфуд и упакованные обеды
Это укуса, верно? Бургеры, картофель фри, пицца и мгновенная лапша-это трифекта неприятностей: загруженная натрием, насыщенным жиром и часто небо в фосфоре и калие (еще один минерал, который может накапливаться в вашей крови, если почки не являются здоровыми). Что делать:
- Ограничьте фаст -фуд.
- Если вы потащите, попросите еду без добавленной соли »и избегайте лишнего сыра или соусов.
Высокофосфорные продукты
Phosphorus – незаметный злодей для почек – если ваше тело не сможет его очистить, оно украдет кальций у ваших костей и запугивает ваше здоровье сердца. Высокофосфорные продукты-это не просто кола, но и:
- Обработанный сыр и молочные продукты
- Бобы, орехи, цельнозерновой хлеб и многие обработанные продукты с «phos-» в списке ингредиентов.
Высокоберостные продукты животных
Любители мяса, будьте осторожны: есть тонны красного мяса, птицы, яиц и сыра, загружает ваше тело белком, которые должны отфильтровать ваши почки. Со временем избыточный белок заставляет почки работать сверхурочно, что грубо, если у вас уже есть факторы риска почек или ранний ХБП. Да, вам нужен белок, но не больше, чем может использовать ваше тело.
Калиевые бомбы
Для большинства людей калий потрясающий! Но когда почки борются, они не могут сбалансировать это, что приводит к проблемам с мышцами и сердцем. Продукты, такие как бананы, апельсины, картофель, помидоры, авокадо и даже некоторые «цельнозерновую» хлеб, являются подхижимыми источниками калия, которые могут склонить чешуйки.
Ультрапроцессорные продукты
Все, что в штучной упаковке, в мешках или «готово за считанные минуты», вероятно, содержит коктейль из натрия, фосфора, нездоровых жиров и продвинутых конечных продуктов гликирования (возраст)-химикаты, образованные во время высокотемпературной приготовления и связаны с повреждением почек в нескольких исследованиях. Чем более ультра обработанные продукты вы едите, тем выше ваш риск возникновения проблем с почками-даже если вы в противном случае здоровы. Диск-пробег: эта информация предназначена только для образовательных целей и не является медицинским советом. Всегда проконсультируйтесь с своим поставщиком медицинских услуг, прежде чем вносить изменения в питание, особенно если у вас есть проблемы с почками или другие состояния здоровья. Индивидуальные потребности различаются, и только профессионал может предоставить руководство, адаптированное к вашему конкретному состоянию здоровья. Не заменяйте медицинские советы на эту общую информацию.
1753690065
#Худшие #продукты #для #ваших #почк #которые #вы #вероятно #едите #ежедневно
2025-07-28 02:05:00
Ещё по этой теме
