1754331527
2025-08-04 16:30:00
Джакарта –
Определенные продукты связаны с увеличением холестерина, который может повлиять на общее здоровье матери. Однако недавно исследование показало, что была привычка закуски который может уменьшить холестерин.
Хорошие новости для поклонников ореховых бобов из Мексики. Эта вкусная бобы может быть более здоровой, чем подозреваемые, и замена обычных закусок на бобы ореха ореха может быть умным шагом для здоровья матери.
Это связано с тем, что последнее исследование показало, что замена ежедневных закусок на бобы ореха ореха может снизить уровень холестерина и улучшить общее качество диеты.
Пепеновые бобы могут снизить уровень холестерина
Внутреннее исследование Американский журнал клинического питанияСфокусировано на взрослых, которые живут или подвергаются риску наличия метаболического синдрома, термин для проблем со здоровьем, который увеличивает риск диабета или состояний 2 типа, которые влияют на сердце или кровеносные сосуды.
Участники в 12 неделе были разделились случайным образом на две группы. Одна группа заменяет свои обычные закуски 57 граммами орехов ореха каждый день, в то время как другие продолжают обычную диету.
Сообщается со страницы Наука ФокусУчастники, которые потребляют закуски пекана, показывают снижение общего холестерина, холестерина липопротеина низкой плотности (ЛПНП), холестерина с низкой плотностью (ЛПВП), общего соотношения холестерина к холестерину ЛПВП и триглицеридами.
Холестерин ЛПНП, который обычно называют «плохим» холестерином, может обжарить в артериях и увеличить риск сердечно -сосудистых заболеваний и инсульта.
Снижение уровня ЛПНП, одновременно увеличивая общее соотношение холестерина к ЛПВП, «хороший» холестерин, является ключевой стратегией для снижения риска сердечно -сосудистых заболеваний.
«Замена обычных закусок пекан улучшает основные факторы риска сердечных заболеваний, включая уровень холестерина в крови и качество питания», – сказала профессор науки о питании в штате Пенн и один из авторов исследования Кристина Петерсен.
«Эти результаты добавляют убедительные доказательства, которые поддерживают преимущества бобов для сердечно -сосудистых заболеваний и добавляют представление о том, как взрослые могут вкладывать орехи в свой рацион, чтобы улучшить качество общей диеты», – сказал он.
Привычка закуски пекановых бобов эффективно терять вес
В дополнение к повышению хорошего уровня холестерина, это исследование показало, что те, кто потребляет закуски пекана, показали на 17 процентов более высокое соответствие с рекомендациями по диете для американцев, измеренные по индексу здорового питания.
Их диета включает в себя повышенное потребление овощного белка и морепродуктов, которое часто является группой пищи, которая менее потребляется.
Это показывает, что выбор пекана, а не отсутствие питательных закусок, может стимулировать общую здоровую диету.
Внося небольшие и простые изменения, человек может не только улучшить здоровье сердца, но и потребление других пищевых твердых пищевых продуктов, которые поддерживают более сбалансированную диету.
Однако не все положительное. Помимо преимуществ уровня холестерина и схемы питания, группа пеканов, в среднем, увеличивает вес на уровне 0,7 кг, в то время как группы без ореха ореха ореха остаются стабильными.
Исследователи подозревают, что это может быть вызвано неполной заменой энергии или более низким потреблением калорий закусок, чем оценивается в начале исследования.
Тем не менее, увеличение веса, по -видимому, не влияет на преимущества пекана в уменьшении холестерина.
В этом исследовании отмечается, что в будущем, с высокой дозой пекана, дополнительные руководящие принципы, касающиеся общего потребления калорий, могут помочь обеспечить энергетический баланс, при этом получить преимущества питания пекана.
Для тех, кто подвергается риску разработки метаболического синдрома или ищет простых способов поддержания здоровья сердца, замена обычных закусок орехами ореха может быть небольшими, но эффективными изменениями. Тем не менее, матери также должны обратить внимание на количество калорий, которые входят и выходят.
Ну, это полное объяснение привычек закусок, которое может снизить уровень холестерина. Надеюсь, полезно, да, мама.
Для матери, которая хочет обмен вопрос воспитание детей и может многое получить отдаватьЮк присоединиться Haibunda Squad Community. Список и нажмите Здесь. Бесплатно!
(ASA/I)
#Оказался #эффективным #это #привычка #перекусить #которая #может #снизить #уровень #холестерина
Читайте также
