Итак, вы думаете о том, чтобы взять теннисную ракетку и попробовать спорт, но вы не уверены, с чего начать? Начните здесь. Независимо от того, выступаете ли вы на корт в первый раз или вылейте свою ракетку после долгого перерыва, звонит теннис, и это руководство является вашей идеальной отправной точкой. Мы проведем вас через основное снаряжение, который должен чувствовать себя уверенным и подготовленным для начинающих, чтобы вы могли сосредоточиться на веселье обучения и улучшения.
Часто называемый спортом на всю жизнь, теннис так же полезен, как и доступный. Вы можете начать с любого возраста, и вы можете играть на всю жизнь. Фактически, исследования показывают, что теннис может добавить до 9,7 лет на вашу жизнь, что делает его не только веселым, но и одним из самых здоровых видов спорта в мире. Так что, если теннис еще не является частью вашей рутины, вы упускаете больше, чем просто отличные митинги и свежий воздух. Сейчас идеальное время, чтобы изменить это.
Запуск сильного: почему снаряжение имеет значение
Запуск нового спорта может показаться ошеломляющим. От изучения новых правил до выяснения работы ног и техники, есть много чего. Но один из самых простых и вдохновляющих способов укрепить доверие к суду – убедиться, что у вас есть правильное оборудование. Не волнуйтесь, вам не нужно тратить целое состояние или быть экспертом. Вам просто нужны основы.
Вот быстрый контрольный список, чтобы начать:
– Теннисная ракетка
– Теннисные мячи
– дышащая спортивная одежда
-Теннис или не маркирующая спортивная обувь
– Защита от солнца
– бутылка с водой
Давайте разберем каждый предмет вниз.
Теннисная ракетка: Найдите подходящую посадку
Выбор теннисной ракетки часто является первым (и самым пугающим) шагом для начинающих. С такими крупными брендами, как Wilson, Babolat, Yonex и голова, доминирующие на полках, легко чувствовать себя подавленным. И хотя у вас может возникнуть соблазн отряхнуть эту ракетку с подвала, возможно, реликвия из дней славы вашего дяди, это может быть не наилучшим образом, если бы он не видел суд с 1990-х годов.
Хорошие новости? Как новичок, вам не нужно тратить на первое место в оборудовании. Сплошная стартовая ракетка может стоить всего 30-50 долларов и при этом обеспечить отличное знакомство с игрой. На самом деле, многие модели до 100 долларов доставляются предварительно натянутыми и идеально подходят для обучения. Вы также можете одолжить один у друга или арендовать в местном теннисном клубе или Pro Shop, пока вы выясняете, что лучше всего подходит для вас.
Ищите ракетку, которая чувствует себя достаточно легкой, чтобы комфортно качаться, но все еще достаточно, чтобы дать вам стабильность и силу. Стандартная ракетка для взрослых, как правило, 27 дюймов в длину, отличный универсальный размер. Младшие ракетки короче и легче, что облегчает их маневрировать.
Быстрый совет: убедитесь, что сцепление с ракеткой подходит вашей руке. При естественном удержании ракетки (не слишком плотно, не слишком свободно), ваш большой палец должен примерно коснуться костяшки под кончиком среднего пальца. Если есть большой разрыв – или ваш большой палец слишком далеко – пришло время попробовать другой размер захвата.
Получив опыт, вы начнете замечать, что кажется лучше для вашего стиля игры, будь то больше силы, больше контроля или больше вращения. Но сейчас ваше внимание должно сосредоточиться на комфорте, изучении оснований и веселье. Идеальная ракетка не самая дорогая, она помогает вам влюбиться в игру.
Теннисные мячи: не задумывайтесь от них
Если вы когда -либо забросили в магазин спортивных товаров, вы, вероятно, видели стены, нанесенные теннисными мячами – оцениваемые, безвыплаченные, дополнительные обязанности, регулярная обязанность – это может сбивать с толку! Но вот хорошие новости: как новичок, вам не нужно слишком глубоко погружаться в детали.
Классический желтый теннисный мяч, как правило, поставляется в три к банке и широко доступен в Pro Shops, в магазинах с большими коробками, такими как Target, Sporting Goods Dick и Costco, а также интернет-магазины, и даже некоторые аппаратные и аптечные цепочки. Основное различие, которое следует помнить? Обычные служебные шарики имеют более тонкое ощущение, идеально подходящее для более мягких поверхностей, таких как глиняные корты, в то время как в дополнительных обязательствах с более толстым флом, предназначенным для выдержания износа и разрыва твердых кортов.
Для начинающих придерживаться стандартных балов с давлением от доверенных брендов, таких как Wilson или Penn, – это путь. Эти шарики предлагают постоянный, надежный отскок, идеально подходящий для создания ваших митингов, служб и земли с уверенностью.
Теннисные мячи не длится вечно. Со временем они теряют давление и становятся «мертвыми» или лысыми, а это значит, что они не будут отскочить должным образом и могут отбросить ваше время. Использование свежих шаров не только улучшает вашу игру, но и добавляет к радости игры, нет ничего лучше, чем взломать новую банку и услышать эту удовлетворительную поп.
Быстрый совет: маленькие дети часто получают выгоду от тренировок. Они более мягкие, отскочили ниже и путешествуют медленнее, чем стандартные шарики, что облегчает для юниоров развивать свои навыки. Проверьте руководство USTA, в котором мячи работают лучше всего для разных возрастных групп.
Вам не нужно использовать те же самые шары, что и плюсы ATP и WTA на Уимблдоне или США, открытые, чтобы насладиться игрой, но свежая банка всегда будет делать ваше время на корте лучше.
Одежда: Двигайтесь свободно, играйте комфортно
Теннис-это быстро развивающийся спорт с высоким движением, поэтому ваша одежда должна поддерживать, а не ограничивать вас. Выберите легкое, дышащее спортивное снаряжение, которое отбивает пот и позволяет полный диапазон движений. Ткани, такая как полиэфирные или нейлоновые смеси, идеально подходят, особенно в теплую погоду.
В то время как теннисные наряды (такие как юбки, поло, или платья) являются необязательными, ваш комфорт-это то, что наиболее важно. Многие новички носят стандартную тренировочную одежду, и это прекрасно.
Обувь: Защитите свои ноги и суд
Ваша обувь может сделать или сломать ваш опыт на корте. Неправильная обувь не только приводит к дискомфорту, она может увеличить ваш риск травмы. Теннис включает в себя постоянные всплески движения: быстрые запуска и остановки, острые порезы, боковые слайды. Вот почему выбор правильной обуви необходим с самого первого, когда вы вступаете на суд.
У вас может возникнуть соблазн использовать свои кроссовки, но вот улов: они построены для прямого движения, а не требуется теннис от стороны в сторону. Без надлежащей боковой поддержки, погонясь за широким ударом переднего удара может быстро превратиться в свернутую лодыжку. Обувь для перекрестных тренировок предлагает немного большую прочную и может работать в краткосрочной перспективе, но если вы планируете регулярно играть, ваши ноги будут благодарить вас за то, что вы инвестировали в пару специальных теннисных обуви.
Теннисные туфли спроектированы с учетом движения суда. Они обеспечивают структуру, сцепление и стабильность, необходимые для поддержки ваших ног во время взрывной работы ног. Большинство поставляются с усиленными подошвами, дополнительными амортизациями и долговечным верхом, чтобы справиться с износом суда. Такие бренды, как Wilson, Nike, Adidas, Asics, Fila и K-Swiss, предлагают надежные, доступные варианты, многие менее 100 долларов, которые отлично подходят для случайных или развлекательных игроков.
Быстрый совет: ищите обувь с непоколебительной подошвой и специфическим для суда шаг. Большинство теннисных туфель оснащены всеповерхностной подошвой, которая хорошо работает как на жестких, так и на глиняных кортах. Если вы в первую очередь играете на глине, выберите обувь с более жестким рисунком елочной кости, чтобы помочь с контролем сцепления и скольжения.
Суть? Ваши ноги проводят много работы, поддерживают их подходящими туфлями, а остальная часть вашей игры последует.
Защита от солнца: необходимо для игры на свежем воздухе
Теннисные корты, особенно твердые суды, имеют тенденцию отражать и сохранять тепло, часто делают их значительно горячими, чем окружающая область. В солнечных регионах, таких как Южная Калифорния, для поверхности суда нередко быть на 10 градусов теплее, чем температура воздуха. Чтобы оставаться в безопасности и комфортно во время игры, обязательно защитите себя с помощью шляпы или козырька, солнцезащитных очков с защитой от ультрафиолета и солнцезащитным кремом SPF широкого спектра. Не забудьте повторно применить солнцезащитный крем каждые пару часов, особенно если вы потеете. Ваша кожа и ваше будущее будут вам благодарны.
Оставайся увлажненным: принесите бутылку с водой
Просто, но важно, принесите воду. Теннис физически требует, и обезвоживание может быстро заплеститься, особенно в жаркие дни. Принесите заполненную бутылку и привыкните пить между играми или каждые 15-20 минут активной игры.
Выпитки с электролитом или таблетки для увлажнения являются хорошим вариантом для более длинных матчей или турниров, но для большинства начинающих отлично подходит для большинства начинающих.
Бонусный совет: примите кривую обучения
Теннис – один из немногих видов спорта, которые вы можете играть на всю жизнь. Это создает фитнес, уверенность, сообщество и много удовольствия. Независимо от того, собираетесь ли вы в своем местном парке или присоединяетесь к лиге отдыха, каждый игрок в какой -то момент был новичком. Там нет стыда в начале с малого.
Теннисное сообщество гостеприимно, разнообразно и полное игроков всех возрастов и происхождения. Так что зашнуйся туфли, возьмите свое снаряжение и возьмите это первое качание. У тебя это есть.
Готовы начать работу?
Найдите местный суд рядом с вами USTA.com и посмотрите, какие программы доступны в вашем районе. Вы можете даже обнаружить начинающие клиники, уроки или групповые игровые сессии, которые помогут вам облегчить.
Добро пожаловать на корт и команды SoCal!
#Руководство #по #теннисному #снаряжению #основное #оборудование #для #начинающих #игроков
Ещё по этой теме
