Момент, который изменил меня: я решил сократить время своего экрана – и это была большая ошибка | Жизнь и стиль

я Разблокировал свой экран iPhone в тот точный момент, когда появилось мое еженедельное уведомление о времени на экране – случайно уволив его, прежде чем я смог сделать снимок экрана – и быстро извертился в ярость. Я провел мучительную неделю решительно не глядя на свой телефон, что является частью месячного усилия, чтобы понизить свое ежедневное время на экране с более чем четырех часов в день до менее часа, с надеждой улучшить мое психическое благополучие (и, возможно, вычеркнуть карьеру в качестве вдохновляющего оратора). Но мои усилия казались бесполезными, не имея возможности опубликовать в Интернете доказательства о том, насколько я стал офлайн. Я отчаянно погуглил, как получить уведомления (вы не можете) и-кратко-рассматривали воссоздание моего отчета о времени экрана в Photoshop.

За последнее десятилетие или два мои усилия по самосовершенствованию приняли различные формы: год, когда я читал 105 книг; период, в течение которого я отказался от всех форм сахара, включая, ошибочно, фрукты; И, как мне жаль, что это убедительно с шаманизмом, в том числе интерпретирующий танец. Некоторые могут предположить, что мне было бы лучше научиться готовить, ездить, или набрать более одного пальца, но они не могут связаться со мной, потому что я больше не смотрю на свой телефон.

«Время экрана проекта» началось после того, как я слушал подкаст, в котором комик утверждал, что вы не должны смотреть на социальные сети в течение двух часов после пробуждения, потому что это связывается с вашим дофаминомили что -то в этом роде. Это мой любимый совет: не с котлом мирянина, который не может вспомнить, как они его приобрели. Но я отказался от открытия Instagram первым делом утром, и … это сработало. Чудесным образом, выбор не в песок -бласти с фотографиями пресса других людей, прежде чем я был полностью сознательным, улучшил мое настроение. Более того, я обнаружил, что если бы я не посмотрел на свои социальные сети в первую очередь, я часто смог бы сопротивляться до обеда. Как обычно, когда я начинаю новый режим, этот короткий момент ясности быстро стал безумием.

Я обменял одну навязчивую идею (глядя на мой телефон) на другой (не смотрю на нее). На второй неделе я был до двух часов экрана в день. К моему третьему, это было полтора часа – и я стал полон решимости получить его ниже 60 минут. Часть меня была впечатлена тем, что я мог казаться нормальным, в то время как тихо (благородно?) Властись этой сверхдержавой. Тем не менее, я не смог сохранить свой подарок в секрете. Вскоре я начал скучных друзей, знакомых и работников обслуживания с рассказами о моей геркулесовой дисциплине.

Вскоре мои квесты разрушали мой день по -новому. Я возмущался необходимостью открывать карты на моем телефоне, поэтому я обнаружил, что теряюсь во время езды на велосипеде на встречи. Если бы я хотел показать кому -то фотографию или мем, я бы попросил Google на их телефоне, а не на своем собственном. Я отказался заказывать Ubers после ночей (кропотливый процесс наблюдения за кабиной, ползая к моему местоположению, в то время как протокол времени на экране была протушенной), и вместо этого предложил перевести деньги (позже, на моем ноутбуке), кто бы ни делал.

Я становился все более разочарованным, что мое время на экране не было ниже. Я бы добрался до 2 часа дня, едва посмотрев на свой телефон, и все же данные утверждают, что я использовал его в течение 36 минут. Я начал думать о заговорщике. Мое время экрана было отображено на графике, разделенном на синий (социальная), бирюзовая (развлечения) и оранжевый (производительность и финансы). Но подавляющее большинство диаграммы состояло из бесконечного серого. Что было серым?!

В конце концов, время экрана было добавлено в список предметов (включая музыку и знания Тейлор Свифт И моя привлекательность к Рон Десантис), что мне было запрещено обсуждать дома. Моя самая низкая точка появилась, когда я показывал другу мою еженедельную статистику, что дает вам разбивку, как долго вы потратили на каждое приложение. Он спросил, почему «настройки» были моим третьим наиболее часто используемым приложением-и я должен был признать, что это было потому, что именно так я навязчиво проверил время экрана.

Моя истерика из-за неспособности увековечить память моего самого низкого отчета о экране (51 минута в день!) Была тревожным звонком; Сокращение времени моего экрана стало собственной формой телефонной зависимости. Вместо того, чтобы избежать необходимости искать подтверждения от незнакомцев в Интернете, я столкнулся с новым способом получить их одобрение. Но все не было потеряно. Реализация подтолкнула меня к признанию того, что я, вероятно, никогда не буду умеренным человеком; Я не могу полагаться на какую-либо форму саморегуляции (мой последний режим-уход за кожей-вращается вокруг светодиодной маски, которая автоматически выключается через 10 минут, иначе я боюсь, что я буду носить его в офисе, как дневной ганнибал Лектер).

В конце концов, я перестал пытаться вернуть свой отчет о временем экрана, вместо этого снимок экрана в меньшей эстетической диаграмме в моих настройках для публикации онлайн. Через несколько минут DMS заворажился от людей, поздравляя меня с самоограничением и спрашиваю, как мне удалось покинуть свой телефон. Я ответил им всем, дофамин затопляет голодную центр вознаграждения моего мозга. В тот день мой экран был три часа и 36 минут.