Сливочная паста из тыквы фета

Ваш любимый осенний аромат в теплой, утешительной еде.

Ищете сливочное блюдо из пасты, которое является здоровым и легко приготовить? Эта кремовая тыквенная паста фета проверяет все коробки. Он упакован с питательными ингредиентами, такими как тыква, шпинат, свежие травы и сливочный сыр фета – все смешаны в богатый, ароматный соус, который чувствует себя снисходительным, но на самом деле полезно для вас.

Независимо от того, готовитесь ли вы на еду на неделю или вам нужен быстрый ужин в будние ночи, этот полезный рецепт из тыквенной пасты является идеальным выбором. Это даже делает вкусные остатки, делая его для занятых расписаний осени.

Здоровые ингредиенты в каждом укусе этого осеннего рецепта пасты

Этот уютный рецепт осенней пасты максимально использует сезонные ингредиенты. Тыква естественно сладкая, плотная питательные вещества и полна утешительного вкуса. В сочетании со свежими травами, такими как петрушка или шалфей, эта пикантная тыквенная паста становится окончательной комфортной едой с прохладной погодой.

Наслаждайтесь этим в качестве основного блюда на ужин или ароматным обедом в течение недели. Сочетание сливочной тыквы и острых фета придает блюду земличное богатство, которое идеально подходит для осени.

Пасту тоже не обязательно не обязательно не обязательно. Эта здоровая кремовая тыквенная паста включает ингредиенты, которые великолепно вкусны и питают ваше тело:

• Тыквенное пюре: Богатый источник витаминов A и C, клетчатки и антиоксидантов. Тыква также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут принести пользу здоровью суставов.
• Сыр фета: Добавляет сливочный и белок, плюс кальций для сильных костей.
• Шпинат: Загружен витаминами A, C и K, а также железом и антиоксидантами.
• Цельнозерновая паста: Предлагает больше клетчатки и минералов, таких как магний и цинк по сравнению с традиционной макаронами.

Вместе эти ингредиенты создают сливочную, сытную еду с реальной питательной ценностью.

Выберите пасту, которая работает для вас

В этом рецепте используется цельный грань пенне, но он невероятно гибкий. Вы можете легко заменить свою любимую форму пасты – Rigatoni, Fusilli, Bowtie или даже триколорная паста на более яркое блюдо. Для диетических потребностей попробуйте:

• Безглютеновая паста (рис, квиноа или кукуруза) на основе)
• Опции с низким содержанием углеводов как лапша цуккини или спагетти

Независимо от того, что вы выберете, соус прекрасно цепляется за большинство сортов пасты.

Как получить эту идеальную сливочную текстуру

Чтобы максимально использовать свой сливочный соус из тыквы и фета, готовьте свою пасту Al Dente, чтобы она держалась при брошении в соус. Добавьте немного зарезервированную воду из пасты при сочетании всего, чтобы обеспечить идеальное покрытие соуса каждую лапшу.

Всплеск оливкового масла в кипящей воде помогает предотвратить прилипание, и не забудьте немедленно слить макароны, чтобы избежать переваривания.

Легкие веганские модификации

Эта кремовая тыквенная паста фета также может быть легко сделана веганской! Попробуйте эти растительные свопы:

• Веганский фета или миндальный сыр Для эффекта крошки
• Крем кешью или кокосовое молоко заменить сливочный крем

Вы по-прежнему наслаждаетесь восхитительно сливочным, уютным блюдом из пасты, которое подходит для вашего образа жизни на растительной основе.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я использовать свежую тыкву вместо консервированной?
Да! Жареная и пюре из свежей тыквы для более глубокого, более земного вкуса. Измерьте это как консервированное пюре.

Почему моя фета не растала?
Фета имеет более высокую температуру плавления. Размешайте его в горячую макарону дольше или ненадолго поместите блюдо в духовку, чтобы помочь ей смягчить.

Это рецепт без глютена?
Это может быть! Просто замените свою любимую безглютеновую пасту. Соус хорошо работает практически с любой базой.

Могу ли я сделать это без молока?
Да. Используйте альтернативы FETA без молока и кремы на растительной основе, такие как кремевый крем или кокосовое молоко.

Какой сыр я могу использовать вместо фета?
Попробуйте козий сыр, сливочный сыр или тертый пармезан для другого поворота.

Какой белок хорошо сочетается с этим блюдом?
Жареная курица, тофу, креветки или итальянская колбаса – это отличные варианты белка для этой сливочной тыквенной пасты.

Моя паста оказалась сухой – что теперь?
Добавьте зарезервированную воду из пасты, дополнительное тыквенное пюре или всплеск молока или оливкового масла, чтобы вернуть сливочные средства.

Могу ли я заморозить остатки?
Да, хотя текстура может измениться. Заморозьте соус отдельно, когда это возможно, и объедините со свежими паста после разогрева.

Это хорошо для приготовления еды?
Абсолютно! Он хорошо держится в холодильнике и может быть разогрет на плите или в микроволновой печи с всплеском жидкости, если это необходимо.

Обязательно подпишитесь на наш Enewsletter Так что ты ничего не пропустил.

Также посетите наш Facebook Страница и следуйте за нами Pinterest Для вкусных рецептов, чистых советов по питанию и ресурсов здорового образа жизни.

Всегда приятно слышать от наших читателей. Расскажите нам, что вы думаете в разделе комментариев ниже.