НажиматьРасколоть
При правильной диете риск диабета может быть значительно снижен. Новое исследование показывает, насколько эффективна может быть средиземноморская диета.
Диабет 2 типа является одним из наиболее распространенных хронических заболеваний по всему миру, и их число возрастает. Но что, если риск этого заболевания может быть значительно снижен с сравнительно простыми показателями?
Один Изучать из Испании, опубликованной в Анналы внутренней медицины (Август 2025 г.), изучил именно это и дает захватывающее представление о влиянии средиземноморской диеты и движения.
Руководство «Средиземноморское питание» – Скачать PDF сейчас!
В «Руководстве по питанию в Средиземноморье» вы найдете обзор пищи, которая делает средиземноморскую еду, включая рецепты. Диетолог объясняет, какие заболевания вы можете предотвратить в средиземноморской диете. Здесь вы можете скачать, сохранить или распечатать бесплатный PDF.
Загрузите руководство «Mediterrane Diet» бесплатно в качестве PDF! © ippen.media
Средиземноморская диета в фокусе: как прошло исследование
В течение более шести лет исследование сопровождалось в общей сложности 4746 взрослых в возрасте от 55 до 75 лет. Все участники страдали от избыточного веса или ожирения, а также метаболического синдрома, но не имели в анамнезе диабета или сердечно -сосудистых заболеваний.
Участники были разделены на две группы. С одной стороны, группа вмешательства, которая проводила сниженную средиземноморскую диету (600 калорий меньше в день), программа умеренной движения и поведенческие стратегии для похудения. С другой стороны, контрольная группа, которая следовала традиционной средиземноморской диете без ограничения калорий или конкретной программы движения.
Длительные преимущества средиземноморской диеты
По сравнению с контрольной группой, через шесть лет было показано, что вмешательство имело 31 -процентную более низкую риск развития диабета 2 типа. Абсолютное снижение риска составило 2,6 случая на 1000 человек. Термин «Личные годы» описывает время, которое все участники провели вместе в исследовании. Один год, когда человек наблюдался. Например, если 1000 человек наблюдаются в течение года, это приводит к 1000 человек.
Абсолютное снижение риска на 2,6 случая на 1000 человек лет означает, что группа вмешательства в среднем на 2,6 меньшего диабета в год и на 1000 участников появилась, чем в контрольной группе. Это число может показаться небольшим на первом взгляде, но этот эффект значительно увеличивается в течение более крупных периодов и групп населения.
Кроме того, участники в группе вмешательства имеют больший прогресс в потере веса и снижении окружности талии:
- Потеря веса: В среднем 3,3 кг в группе вмешательства по сравнению с 0,6 кг в контрольной группе.
- Taillenumfang: Снижение на 3,6 см в группе вмешательства по сравнению с 0,3 см в контрольной группе.
Если вы также хотите достичь последовательности клиента, бесплатно загрузите PDF -руководство для средиземноморской диеты.
Почему сочетание движения и изменения диеты работает?
Средиземноморская диета известна своими свойствами по здоровью, потому что они богаты ОвощиВ ФруктыЦельнозерновые продукты, здоровые жиры (например, оливковое масло) и умеренные количества Фиш И мясо есть. В сочетании с уменьшением калорий и движением, он обладает еще более сильным профилактическим эффектом. Не только потеря веса играет роль, но и улучшение активности инсулина и метаболического здоровья.
Примечания прозрачности
#Исследование #видит #успех #средиземноморской #диеты #для #профилактики #диабета
По теме
