Предупреждение кардиолога людям, принимающим лекарства от высокого кровяного давления

Врач-кардиолог предупредил людей, которые принимают лекарства от распространенных проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление и уровень холестерина.

Ведущий кардиолог предупредил миллионы людей, принимающих таблетки от распространенных заболеваний, таких как повышенная артериальное давление. Доктор Франсиско Лопес-Хименес, кардиолог из клиники Майо, подчеркивает, что, хотя «профилактика» может показаться «сложной», она гораздо проще, чем «лечение болезней сердца».

Хорошая новость в том, что предотвращение состояния – что затрагивает миллионы людей во всем мире – может быть так же просто, как изменить свой рацион или повысить уровень активности, даже с помощью легких упражнений, таких как ходьба, сообщается. Бристоль Live.

У вас высокое кровяное давление или уровень холестерина?

Призывая людей включить эти простые изменения в свою повседневную жизнь, чтобы улучшить свое самочувствие, он обращается к тем, кто «прописывает лекарства от высокого кровяного давления или высокого уровня холестерина», чтобы помочь им «избежать риска сердечного приступа и следовать указаниям врача».

Каковы факторы риска высокого кровяного давления?

• ваш возраст – с возрастом у вас больше шансов получить высокое кровяное давление
• наличие близких родственников с высоким кровяным давлением
• ваша этническая принадлежность — вы подвергаетесь более высокому риску, если вы принадлежите к чернокожим африканцам, чернокожим карибским или южноазиатским этническим группам.
• нездоровое питание, особенно диета с высоким содержанием соли
• избыточный вес
• курение
• употребление слишком большого количества алкоголя
• чувство стресса в течение длительного периода

Советы кардиолога для более здоровой жизни

Среди своих рекомендаций он советует людям увеличить потребление овощей и фруктов, чтобы наполнить свой рацион необходимыми витаминами и минералами, которые не только повысят уровень энергии, но и поддержат здоровье сердца. По возможности выбирайте цельнозерновые продукты, так как они богаты клетчаткой и питательными веществами, а также выбирайте полезные жиры, такие как мононенасыщенные и полиненасыщенные.

Лучший выбор для этого — скромный авокадо. Эксперт по здоровью кишечника ранее рекламировал пользу авокадо в день. Доктор Стивен Гандри объясняет: «Авокадо стало модной здоровой пищей, но правда в том, что это невероятный суперпродукт для вашего здоровья».

Он призывает людей «начать включать его в свой рацион уже сегодня», утверждая, что они «могут помочь вам похудеть». Он добавляет: «Авокадо помогает вам усваивать питательные вещества из пищи», и они содержат «отличные мононенасыщенные жиры и богаты пребиотическими волокнами. Эти соединения действительно помогают вам похудеть».

Другие его советы включают в себя употребление нежирных белков, нежирного мяса, птицы, рыбы и бобовых, а также сокращение количества соли, которую вы посыпаете в еду, чтобы контролировать кровяное давление.

Контроль порций также является ключевым моментом, и любые угощения должны быть «редкими», подчеркивая, что умеренность имеет решающее значение. «Стараюсь понемногу питаться здоровее, передвигаться в течение дня, избегая слишком долгого сидения», — подводит итог он.