Смартфон в постели: почему стоит выключать мобильный телефон на ночь

Ты знаешь это: день закончился, ты наконец-то лег в постель, а потом все еще играешь с этим. Смартфон вокруг. И даже утром первое, на что ты смотришь, — это маленькая коробочка с полуоткрытыми глазами. Но есть веские причины просто выключать смартфон на ночь. Однако речь идет не о более расплывчатых вещах, таких как радиационное воздействие, а скорее об очень конкретных вещах.

Конечно, это не означает, что радиационное воздействие вообще не является проблемой. Когда смартфон включен, он тоже передает. Даже когда вы спите, если вы подключены к Интернету, будут проверяться обновления и новые push-уведомления.Новости выполнялись или резервные копии загружались в облако. Хотя радиационное воздействие, вероятно, не опасно, Федеральное управление радиационной защиты (BfS) не обнаружило никаких доказательств опасных последствий излучения смартфона даже после долгосрочных исследований. Однако избегание радиации всегда является предпочтительным вариантом.

Но гораздо важнее психологический фактор: если смартфон доступен, мы тоже о нем думаем. Это показало исследование Университета Падерборна. Уже это Удобный то, что он лежал на столе перед ними, заставляло испытуемых нервничать. Удивительно, но даже не имело значения, был ли кто-то зависим от сотового телефона: если сотовый телефон лежал на столе, внимание падало по всем направлениям.

Это можно перенести и на прикроватную тумбочку: если мы просыпаемся и смартфон находится на виду — то мы с большей вероятностью потянемся к нему. Если он выключен, этот коэффициент снижается. Потому что вы не ждете, пока устройство запустится, когда вы в полусне. К этому добавляется сигнал самому себе, когда вы ложитесь спать: я сейчас выключаюсь – в буквальном смысле. Это поможет вам расслабиться и отстраниться от постоянной доступности вашего мобильного телефона.

То же самое относится и к началу дня: если вам нужно сначала включить смартфон, вы можете, например, приготовить себе кофе прямо во время работы, вместо того, чтобы проверять сообщения, пока вы еще лежите в постели. Это дает вашему мозгу больше времени, чтобы начать работу, прежде чем вам придется иметь дело с тем, чего хотят от вас другие люди.