Домашний гипноз облегчает приливы жара в менопаузе

Частоту и тяжесть приливов в менопаузе можно снизить более чем вдвое за счет использования гипнотических аудиозаписей, которые можно слушать, не выходя из дома.

До 80 процентов женщин испытывают приливы жара в менопаузе – внезапные ощущения перегрева, которые могут вызвать повышенное потоотделение, дискомфорт, беспокойство и нарушения сна – из-за резкого падения уровня эстрогена примерно в это время. Диетические изменениязаместительная гормональная терапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) могут помочь, но они часто неудобны и подходят не всем.

«Многие люди верят, что существует связь между разумом и телом и что посредством психических процессов мы можем влиять на наше тело и нашу физиологию», — говорит Гэри Элкинс в Университете Бэйлора в Уэйко, штат Техас. «Эта демонстрация гипнотерапии показывает, насколько сильна и мощна связь между разумом и телом».

Было показано, что гипноз, применяемый в клинике, облегчает симптомы приливов. превосходящий эффект КПТно людям нужен более удобный вариант, — говорит Элкинс. Теперь он и его коллеги разработали шестинедельную домашнюю программу, которая предполагает ежедневное прослушивание 20-минутных вокальных записей, цель которых – вызвать гипнотическое расслабление и вызвать образы прохлады.

Чтобы проверить это, они попросили 250 женщин в постменопаузе, средний возраст 56 лет, которые испытывали как минимум четыре прилива в день, пройти либо программу гипноза, либо фиктивную программу, которая обеспечивает 20 минут белого шума.

Шесть недель спустя участники группы гипноза сообщили, что показатели приливов (показатель их частоты и тяжести) были в среднем на 53 процента ниже, чем в начале. Участники фиктивной группы также получили выгоду от своей программы, но в меньшей степени – сокращение на 41 процент. Это, вероятно, из-за эффект плацебо«, — говорит Элкинс.

Через 12 недель, когда период вмешательства закончился, обе группы продолжали испытывать улучшение по сравнению со своими исходными показателями, при этом группа, подвергавшаяся гипнозу, сообщила об общем улучшении показателей на 61 процент. Это сравнивается с общим улучшением на 44 процента в фиктивной группе через 12 недель. По словам Элкинса, женщины, возможно, продолжали слушать записи добровольно или подвергали гипнозу самостоятельно, основываясь на том, что они узнали.

Это поддерживает домашний гипноз как удобное, недорогое (или бесплатное) вмешательство при приливах во время приступа. менопаузаговорит он. Как именно это работает, неясно, но исследования показывают, что это позволяет мозг модифицирует свои связи и перемонтирует себякоторые могут помочь нам справиться с разнообразием событий, которые преподносит нам жизнь. Это также может объяснить, почему гипноз часто помогает облегчить боль и тревогу.