Укачивание: как избежать проблем с желудочно-кишечным трактом

В отпуске вы питаетесь по-другому. Новые специи, блюда, вкусы – заходите Зарубежные поездки Появляются также новые бактерии, а иногда и более низкие гигиенические стандарты, которые вызывают желудочно-кишечные проблемы. Слишком много солнца, стресс и алкоголь могут усугубить их.

Путешественникам следует дать своему организму некоторое время для акклиматизации, особенно в жаркую погоду, и соблюдать основные правила, особенно в странах с низкими гигиеническими стандартами. Гигиена внимание. Это то, что рекомендует Урсула Маршалл, старший врач медицинской страховой компании Barmer. Сюда также входит простое мытье рук перед едой. По словам Маршала, дезинфицирующее средство следует использовать только тогда, когда мыло и вода недоступны. «Кстати, ни шнапс, ни острая пища не предотвращают желудочно-кишечные проблемы», — говорит Маршалл.

Во многих странах за пределами Европы Водопроводная вода не питьевая. В этом случае путешественникам также не следует использовать его для чистки зубов и стараться не глотать воду во время принятия душа. Маршалл рекомендует покупать фасованную питьевую воду в больших бутылках. Даже если в отеле есть большие кулеры с питьевой водой, использование многоразовых бутылок для питья нецелесообразно. Бутылки для питья следует мыть ежедневно. В отпуске это зачастую невозможно и часто достаточно, а значит, поилка становится средством от микробов. По словам Маршалла, если вы хотите заварить чай в номере отеля, вы можете вскипятить водопроводную воду в чистом чайнике. «Но дайте ему как следует закипеть и не выливайте его, когда образуются легкие пузырьки», — говорит она.

Путешественникам следует избегать напитков с кубиками льда, особенно колотого льда, поскольку они могут быть приготовлены из водопроводной воды. В Интернете циркулируют несколько советов о том, как идентифицировать кубики льда, произведенные промышленным способом. Например, в Юго-Восточной Азии они имеют специфическую форму с отверстием посередине. «Если кубики льда вообще есть, то прозрачные», — говорит Маршалл. Если кубики льда мутные, непонятно, кипятилась ли вода.

«Держитесь подальше от салатов, сырых овощей и фруктов», — говорит Маршалл. Поскольку салат, овощи и фрукты обычно моют водопроводной водой, путешественникам следует избегать овощей и фруктов, которые нельзя очистить. В еде как уличная еда на рынке, так и в РестораныПутешественникам также следует убедиться, что еда полностью приготовлена, запечена или свежеобжарена. «Ешьте только те пузырьки», — говорит Маршалл. Большинство бактерий не термостабильны. Что касается продуктов животного происхождения, путешественникам также следует убедиться, что они хорошо охлаждены, особенно на уличных продовольственных рынках.

Бананы не только дешевы, но и приносят много пользы во время путешествий. Их не нужно мыть водопроводной водой, они легко чистятся и считаются отличным источником энергии. Они также нежны для желудка и усиливают стул, если еще не перезрели. Поэтому они идеально подходят для употребления во время или вскоре после диарейных заболеваний. «На самом деле вы не можете есть слишком много бананов, если у вас нет проблем с сердцем или почками», — говорит Маршалл. Кола Вопреки распространенному мнению, он контрпродуктивен при диарее из-за сахара, заменителей сахара и углекислого газа. «Сахар увеличивает электролитный сдвиг», — объясняет Маршалл.

Если что-то пойдет не так и у путешественников после посещения ресторана начнется диарея, говорит Маршалл, им следует обязательно пить достаточно жидкости, принимать электролиты и отдыхать. Большую часть времени желудок снова не выдерживает еды. Через три-четыре дня снова должно стать лучше. В противном случае и если симптомы серьезные, такие как кровь в стуле, дополнительная лихорадка, сильная рвота, боль и проблемы с кровообращением, путешественникам следует обратиться к врачу. Это также применимо, если симптомы возникают вскоре после обратного пути, поскольку это также может быть паразитарное заболевание.