Миф развеян: ваше тело не отменяет тренировку

Новое исследование, опубликованное в журнале Труды Национальной академии наук сообщает, что физическая активность увеличивает общее количество энергии, которую человек использует каждый день. Исследование, проведенное учеными из Технологического института Вирджинии совместно с коллегами из Абердинского и Шэньчжэньского университетов, показало, что это увеличение происходит без сокращения организмом потребления энергии в других областях.

Это открытие важно, потому что, хотя польза физических упражнений для здоровья хорошо известна, ученые меньше знают о том, как физическая активность влияет на общий «энергетический бюджет» человека, который относится к тому, как энергия распределяется между многими функциями организма.

Как тело управляет энергией

В течение многих лет исследователи спорили о том, относится ли организм к энергии как к фиксированной зарплате или как к гибкой системе бонусов. Одна из идей предполагает, что когда люди больше двигаются, организм отвлекает энергию от других задач, чтобы оплатить эту деятельность. Другая модель предполагает, что потребление энергии может расширяться, что позволяет увеличивать общие ежедневные расходы по мере увеличения активности. Исследователи решили выяснить, какая из этих идей лучше всего отражает то, что на самом деле происходит на разных уровнях активности.

Чтобы ответить на этот вопрос, команда измерила общий расход энергии, то есть общее количество калорий, сжигаемых за день, среди людей с самым разным уровнем физической активности.

«Наше исследование показало, что увеличение физической активности связано с более высоким сжиганием калорий, независимо от состава тела, и что это увеличение не уравновешивается сокращением затрат энергии организмом в других местах», — сказал Кевин Дэви, профессор кафедры питания, продуктов питания и физических упражнений человека и главный исследователь исследования.

Измерение сожженных калорий в реальной жизни

Участники пили специальные формы кислорода и водорода и сдавали образцы мочи в течение двухнедельного периода. Кислород покидает организм в виде воды и углекислого газа, тогда как водород выходит только в виде воды. Сравнивая, сколько каждого изотопа было потеряно, исследователи смогли оценить, сколько участников произвели углекислого газа и, в свою очередь, сколько энергии они израсходовали. Физическую активность отслеживали с помощью небольшого датчика, который носили на поясе и регистрировали движения в нескольких направлениях.

В исследовании приняли участие 75 участников в возрасте от 19 до 63 лет. Уровень активности варьировался от малоактивного образа жизни до бега на сверхвыносливость.

Нет доказательств того, что тело отменяет упражнения

Результаты показали, что по мере того, как люди больше двигались, их общее потребление энергии соответственно увеличивалось. Организм, по-видимому, не компенсировал это снижением потребления энергии в других местах. Основные функции, такие как дыхание, кровообращение и регулирование температуры, продолжали требовать того же количества энергии, даже несмотря на рост физической активности.

Это означает, что организм не компенсирует и не «нейтрализует» лишние калории, сожженные во время движения.

«Энергетический баланс был ключевым моментом исследования», — сказала Кристен Ховард, старший научный сотрудник Технологического института Вирджинии и ведущий автор статьи. «Мы смотрели на людей, которые были достаточно заправлены. Возможно, кажущаяся компенсация в экстремальных условиях может отражать недостаточный уровень топлива».

Меньше сидения, больше движения

Исследователи также заметили тесную связь между более высоким уровнем активности и сокращением времени, проведенного в сидячем положении. Проще говоря, люди, которые больше двигаются, в целом проводят меньше времени в неактивном состоянии.

В совокупности полученные данные позволяют предположить, что давно обсуждаемая идея о том, что увеличение движения приводит к увеличению сжигания калорий, может быть более точной, чем предполагают некоторые эксперты. Хотя результаты подтверждают модель аддитивной энергии, исследователи отмечают, что необходимы дополнительные работы. «Нам нужны дополнительные исследования, чтобы понять, у кого и при каких условиях может произойти энергетическая компенсация», — сказал Дэви.