Разблокируйте дайджест редактора бесплатно
Рула Халаф, редактор FT, выбирает свои любимые истории для этого еженедельного информационного бюллетеня.
Да
Львиная грива, гриб, известный как Гериций эринацеусиспользовался комплексно для лечения стресса на протяжении веков. Сегодня появляется все больше доказательств того, что он способен улучшать функции мозга, память и настроение.
«Ежедневное употребление продуктов на основе львиной гривы может обеспечить значительную долгосрочную пользу для когнитивных функций и общего благополучия», — говорит Джузеппе Вентурелла, профессор лесной ботаники и микологии в Университете Палермо. Он ссылается на обзор статей, опубликованных в Границы В заключение делается вывод, что он «демонстрирует большой потенциал» в уменьшении расстройств настроения и сна, улучшении концентрации внимания и улучшении связи между кишечником и мозгом.
Поскольку большинство испытаний на людях были небольшими, ажиотаж вокруг львиной гривы ограничивается испытаниями на клетках и животных. Это предполагает, что встречающиеся в грибах природные соединения, а именно гериценоны, «могут поддерживать рост нервов». [which can aid the brain’s ability to repair itself] и уменьшить воспаление и окислительный стресс [both of which are linked to depression and brain fog]— говорит доктор Федерика Амати, учёный-медик из Имперского колледжа Лондона.
Доктор Паола Росси, профессор в области питания человека в Университете Павии, говорит, что львиная грива будет особенно полезна для людей с легкими когнитивными нарушениями (чаще забывает что-то, пропускает встречи или испытывает трудности с выполнением инструкций). В одном двойном слепом исследовании группа, принимавшая львиную гриву, показала значительно более высокие показатели по шкале когнитивных функций по сравнению с группой, принимавшей плацебо. Росси также указывает на исследование 2010 года, проведенное в Университете Киото Бункё в Японии, которое показало, что гриб помогает уменьшить беспокойство у женщин в период менопаузы.
Жевательные конфеты Dirtea Focus
Цена: £34 за 30 порций
Хотя еще не существует клинически определенного стандарта приема львиной гривы, Росси предлагает начать с 15 г свежего гриба (вырастите самостоятельно, воспользовавшись набором от производителя). Грибы жирной лисы), и готовлю его. Нагревание гриба может облегчить переваривание его соединений.
Большинство людей принимают львиную гриву в качестве добавки: Суперномер делает настойку, Грязь продает жевательные конфеты с яблочным вкусом и Мать Сделала предлагает капсулы. Также существует мода добавлять его в кофе – см. Четыре Сигматики«Оригинальный грибной кофе», который популярен среди жителей Кремниевой долины, включая врача доктора Марка Хаймана, автора книги «Оригинальный грибной кофе». Молодой навсегда.
Нет
«Гриб львиной гривы стал любимцем мира здоровья, но во многом этот энтузиазм опережает науку», – говорит доктор Амати. Хотя она считает, что результаты многообещающие, они ограничены тем, что еще не прошли испытания на людях. «Когда мы смотрим на исследования на людях, доказательства скудны и далеки от окончательных».
Некоторые исследования показывают смешанные или очень незначительные преимущества: исследование, проведенное Университетом Суррея и Университетским колледжем Лондона в прошлом году, не выявило «существенного влияния на показатели глобальной когнитивной функции и настроения». В другом исследовании, проведенном на Тайване, четверо участников выбыли из исследования из-за тошноты. (Помимо этого, однако, о серьезных побочных эффектах сообщается редко.)
Практические вопросы также не решены. «Мы пока не знаем оптимальную дозировку или рецептуру; продукты на рынке сильно различаются, и не существует единого стандарта эффективности», — говорит доктор Амати. Нечего сказать, принимаете ли вы правильное количество или добавка была приготовлена наилучшим образом для максимизации пользы».
Добавляет Мэрион Нестле, профессор кафедры питания, питания и общественного здравоохранения Нью-Йоркского университета: «Познание зависит от привычек здорового образа жизни; мне действительно трудно поверить, что какой-либо гриб окажет существенное влияние на здоровье».
Для тех, кто ищет поддержки для улучшения настроения или когнитивного здоровья, доктор Амати говорит, что «другие питательные вещества, такие как производные витамина B и цинк, имеют гораздо более существенную доказательную базу». Доктор Росси также предупреждает, что львиная грива может взаимодействовать с другими лекарствами; перед приемом следует проконсультироваться с врачом. На данный момент, говорит она, лучше всего придерживаться старомодной формулы «средиземноморской диеты, аэробных упражнений и сна».
2026-01-19 05:00:00
1768888273
#Поможет #ли #львиная #грива #улучшить #мою #концентрацию #внимания
Продолжение темы
