Как звезда «Лейкерс» Леброн Джеймс поддерживает максимальную результативность

Медленно, Леброн Джеймс надел ботинки с ледяной ванной и окунул левую, а затем правую ногу в ведро, приготовленное для него после Лейкерс игра на Crypto.com Arena. Его давний личный тренер и тренер по спортивным достижениям Майк Мансиас затем обернул Джеймса льдом оба колена и спину.

Джеймс закрыл глаза на несколько секунд и откинулся на спинку стула, пока представители СМИ собирались вокруг него для его послематчевого интервью.

Это был всего лишь еще один шаг в процессе заботы Джеймса о своем теле, шаг, который показывает, сколько усилий он прилагает для поддержания своего тела, что помогло ему сделать выдающуюся 23-летнюю карьеру – дольше, чем любой другой игрок до него.

“Очевидно, я не знал, что это будет 23 года. Я этого не знал, но я знаю, что не хотел иметь шести- или семилетнюю карьеру. Я не могу стать легендой за шесть или семь лет”, – сказал Джеймс The Times. “У меня всегда была миссия. Когда я знал, что могу играть в эту игру на высоком уровне, например, поехать в Чикаго и сыграть с MJ. [Michael Jordan] и все эти парни, когда я был на втором курсе [in high school]. А потом, когда я приехал в Кливленд и играл против «Кавс», будучи юниором, я подумал: «О… я принадлежу». Я принадлежу. Я знал, что мне все еще нужно учиться, и мне все еще нужно было продолжать приводить свое тело в порядок, продолжать изучать игру и ее нюансы.

“Но я долгое время играл против парней из НБА и думал: “Если у меня появится возможность покорить лигу, если я получу возможность продемонстрировать, на что я способен, единственное, что сможет меня остановить, это если я не позабочусь о своем теле. Единственное, что может помешать мне стать величайшим или одним из величайших когда-либо игравших в этой игре, – это если я не позабочусь о себе”. Я заботился о своем теле. Вот и все.

Преданность Джеймса поддержанию здоровья стала легендарной в спортивном мире.

Известно, что он ежегодно инвестирует более 1,5 миллионов долларов в комплексный подход к поддержанию своего тела в тонусе.

Он рассказал о биохакинге, который использует для поддержания элитных результатов и долголетия в возрасте 41 года.

Он рассказал об использовании компрессионных сапог для ног Normatec, гипербарических камерах для восстановления кислорода, криотерапии, терапии красным светом и любых других передовых технологиях.

Он говорил о приоритете сна и питания, например об отказе от искусственного сахара и жареной пищи.

Когда он пропустил первые 14 игр в этом сезоне из-за радикулита, Джеймс сократил употребление вина, одного из своих увлечений, чтобы полностью восстановить свое здоровье.

«Очевидно, что после того, как мы с Майком разработали программу, она стала еще более подробной», — сказал Джеймс. «Прошло 22 года нашей программы».

Более того, для Джеймса это сработало на высшем уровне.

Во-первых, он стал лучший бомбардир в истории НБА с 42 975 баллами.

Хотя его серия попаданий в стартовый состав сборной всех звезд сократилась до 21 подряд, Джеймс все же увеличил свой рекорд в лиге до 22, когда тренеры проголосовали за него в команду Западной конференции в качестве резерва на игру, которая состоится в воскресенье на стадионе “Интуит Доум”.

По словам Джеймса, с течением времени он получил множество предложений попробовать разные способы терапии.

По большей части он сказал «нет».

«Это все типа [crap] это вам представлено, — сказал Джеймс, улыбаясь.[People] всегда пытаются заставить тебя сделать [crap]. Но как только мы установили связь, мы позволили немногим людям прийти и заняться тем, чем мы занимаемся. Очевидно, на протяжении всего процесса у нас была пара парней, которые помогали нам на этом пути. Но нет, мы знали, что хотим сделать».

Когда Джеймс был маленьким ребенком и рос в Акроне, штат Огайо, и тогда стало очевидно, что он спортивный, он сказал, что его дядя, Курт Джеймс, посоветовал ему немедленно начать заботиться о своем теле.

Его мать, Глория Джеймс, поддержала его и посоветовала Джеймсу послушать дядю Курта.

«Мне, наверное, было 10–11 лет», — сказал Джеймс. “Я делал растяжку перед сном и когда просыпался, когда мне было лет 10 или 11. Мой дядя Курт, младший брат моей мамы, заставлял меня делать 100 подъемов на носки в день, а также 50 отжиманий и 50 приседаний в день”.

Джеймс покачал головой и засмеялся, вспоминая те моменты в детстве.

«Он сказал мне, что мне нужно укрепить икры, если я хочу добиться успеха», — сказал Джеймс, улыбаясь при мысли об этих разговорах многолетней давности. “Я никогда не знал, что это значит, что бы то ни было. Но да, мой дядя обычно говорил мне это делать, а потом мой хороший друг всегда говорил мне, чтобы я разминался перед тем, как я ложусь в кровать, и после того, как я встаю с кровати, когда просыпаюсь на следующее утро. Я не знаю, чувак. Я делаю это уже долгое время”.

Во время всего этого Джеймс ни разу не знал, что все эти советы будут означать в будущем.

«Нет, но у меня были люди, которым я доверял», — сказал Джеймс. “Я замораживал после каждой игры в свой год новичка. Мне было 18 лет. Я замораживал после игр, когда был старшеклассником или учеником средней школы. Типа, я поднимал тяжести. [weights] мой выпускной год».

Джеймс рассказал историю об игре на турнире AAU с Кендриком Перкинсом, когда ему было 14 лет, и о том, как некоторые игроки сидели на трибунах и ели фаст-фуд.

Но не Джеймс. Даже тогда он питался правильно.

«Они ели Макдональдс, — сказал Джеймс, улыбаясь, — а я ел фрукты».

Джейсон Кидд — главный тренер «Даллас Маверикс», но он был помощником тренера «Лейкерс», когда Джеймс привел их к чемпионату НБА 2020 года, и они оба были товарищами по олимпийской баскетбольной сборной США 2008 года, которая выиграла золотую медаль в Пекине.

Кидд наблюдал, как Джеймс набирает в среднем 22,0 очка за игру при 50,2% бросков в этом сезоне, 7,1 передачи и 5,8 подбора, и не может не восхищаться тем, как Джеймс продолжает оставаться высокоэффективным игроком, имея на своем теле столько миль.

«Физически, Леброн, у него были некоторые травмы, но он заботился о своем теле и всегда готовился к марафону», — сказал Кидд. “Но я думаю, что это психологическая сторона. Я думаю, что самое сложное – это проснуться и сказать: “Мне нужно идти играть против 20-летнего или 19-летнего парня?” Он выигрывал чемпионаты, был самым ценным игроком, он был лицом лиги. Это компания с оборотом в миллиард долларов.

“Итак, это психологическая сторона. Понимание того, что он любит соревноваться и любит играть в баскетбол. Поэтому я думаю, что для него сделать это в 41 год – это невероятно”.

Когда в четверг вечером «Лейкерс» встретились с «Маверикс» Кидда, Джеймс рано вернулся в лабораторию, готовя свое тело к поединку, и сделал это примерно за шесть часов до начала игры.

Не имело значения, что это была последняя игра перед недельным перерывом на Матч звезд.

По мнению Джеймса, если вы заботитесь о своем теле, оно будет заботиться о вас — всегда.

“Как, например, этим утром. Я проснулся сегодня утром, спустился прямо вниз, сделал растяжку, сделал небольшую активацию, типа небольшого подъемника. [of weights]- сказал Джеймс после игры в четверг. – После этого я заморозил игру. Затем я использовал Норматек, чтобы прокачивать ноги в течение часа. Потом я полтора часа вздремнул в барокамере. Потом я снова залез в холодную ванну, прежде чем прийти сюда. [to Crypto.com Arena]. Итак, я начал свой процесс здесь, когда пришел сюда в 1:15 и приготовился к семичасовой игре. Это круглосуточно».

И как оказалось, вся его работа привела к еще одной важной вехе для Джеймса.

Его трипл-дабл с 28 очками, 12 передачами и 10 подборами сделал Джеймса самым возрастным игроком в истории НБА, совершившим этот подвиг, опередив Карла Мэлоуна и установив рекорд.

А теперь еще одно рекордное появление в Матче всех звезд.