Анхела Лосада рассказывает о дыхательном упражнении, которое помогает успокоить тело и разум

В тренер йоги и внимательность объясняет важность хорошего ночного сна и делится упражнением диафрагмального дыхания для достижения идеального состояния расслабления и спокойного ночного сна. Настройтесь на этот выпуск эффективно и следуйте инструкциям Анжелы Лосада, чтобы сделать это.

По данным Всемирной ассоциации медицины сна (WASM), «проблемы со сном представляют собой глобальную эпидемию, которая угрожает здоровью и качеству жизни более 45% населения мира». Было показано, что отсутствие хорошего цикла сна увеличивает риск сердечных заболеваний, психических заболеваний и проблем в аутоиммунной системе.

Кроме того, исполнительный директор и соучредитель Королевского общества общественного здравоохранения (RSHP) Ширли Крамер объяснила в интервью BBC, что плохой сон приводит к ухудшению психического здоровья, повышенному риску несчастных случаев, снижению физической работоспособности и внимание и способность к обучению.

Дыхательные упражнения помогают бороться с проблемами сна, поскольку дыхание становится медленнее, и в результате мозг перестает вырабатывать нейротрансмиттеры, связанные со стрессом. Это, в свою очередь, помогает снизить кровяное давление, что снижает риск высокого кровяного давления, головных болей, сердечных приступов и инсультов.

Найдите в этом выпуске эффективно дыхательное упражнение, специально разработанное для достижения состояния расслабления, которое позволяет спокойно спать. Узнайте больше о медитации и йоге с Анхелой Лосада, тренером по здоровому образу жизни и осознанности, в еженедельных эпизодах..

Анхела Лосада — антрополог из Сорбоннского университета, специалист по урегулированию конфликтов, преподаватель медитации, йоги и внимательность, и актриса. В своем стартапе Uplift он стремится помочь людям полностью раскрыть свой потенциал. Он работал с более чем 30 000 частных лиц и частных организаций.

Не пропустите все программы Semana Play и измените свою жизнь с помощью развлекательного и образовательного контента. Каждую неделю вы найдете новый эпизод с Анхелой Лосада. Подключиться к эффективно и продолжайте открывать для себя, как достичь полной жизни.