Аутоиммунный артрит: советы по управлению симптомами и улучшению качества жизни | Здоровье

Аутоиммунный артрит возникает, когда иммунная система выходит из строя и атакует нормальные суставы, вызывая боль, отек и скованность в суставах, и наиболее распространенным типом аутоиммунного артрита является ревматоидный артрит; другие – псориатический артрит, спондилоартропатии и т. д. Это хронические состояния, которые, согласно здоровье экспертов можно очень хорошо контролировать с помощью лекарств, упражнений и методов самоконтроля.

В интервью HT Lifestyle доктор Четана Д., консультант по ревматологии в больнице Aster CMI в Бангалоре, поделилась: «Люди с артритом могут вести нормальную жизнь при условии лечения и правильного отношения к жизни. Промедление с диагностикой и лечением приведет к инвалидизирующему и деформирующему артриту. Людям с артритом выполнение простых задач может занять больше времени, чем их сверстникам. Возможно, им придется внести изменения в свой образ жизни и приспособить различные способы, чтобы закончить работу по дому и лучше справляться со своим состоянием. Они, безусловно, выиграют от небольшой поддержки и понимания со стороны семьи и друзей».

Советы по управлению симптомами:

Доктор Четана Д. посоветовала: «Важно своевременно принимать назначенные лекарства, чтобы сдержать симптомы и предотвратить обострение артрита. Пациенты обычно имеют значительную утреннюю скованность суставов, которая может замедлить их. Принятие горячего душа два раза в день, если это возможно, значительно облегчает скованность. Во время путешествия рекомендуется брать с собой легкий багаж, так как перенос веса может ухудшить и без того болезненное запястье или плечо. Целесообразно время от времени использовать простые анальгетики. Если симптомы сохраняются, следует немедленно обратиться за советом к своему лечащему врачу».

Поделившись своим опытом, д-р Балакришна Г.К., старший консультант по внутренним болезням в больнице BGS Gleneagles Global Hospital в Бангалоре, сказал: «Артрит — это заболевание, которое поражает суставы, вызывая воспаление и дискомфорт. Существуют различные типы артрита, каждый из которых может привести к симптомам, связанным с суставами, таким как боль, скованность, покраснение, отек, болезненность и повышение температуры вокруг пораженного сустава (суставов). Эти симптомы различаются по степени тяжести и существенно влияют на повседневную жизнь человека. Аутоиммунный артрит относится к типам артрита, при которых иммунная система человека атакует собственное тело. Наиболее распространенными типами являются ревматоидный артрит (РА) и псориатический артрит (ПсА)».

Предлагая шаги для лечения артрита, он настаивал на том, что включение следующих советов в вашу повседневную жизнь может эффективно справиться с артритом:

1. Делайте регулярные физические упражнения: Регулярная физическая активность может уменьшить скованность в суставах и улучшить диапазон движений. Каждую неделю уделяйте умеренным физическим упражнениям не менее 150 минут. Этого можно достичь, посвящая примерно 22 минуты движению каждый день. Выбирайте занятия с низкой нагрузкой, такие как ходьба, плавание или аквааэробика, которые обеспечивают упражнения без чрезмерной нагрузки на суставы.

2. Поддерживайте здоровый вес: Избыточный вес или ожирение увеличивают риск развития артрита и усиливают боль при артрите. Потеря веса может уменьшить давление на ваши суставы, тем самым уменьшая дискомфорт. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы определить подходящий для вас целевой вес.

3. Практикуйте правильную осанку: Независимо от того, имеете ли вы дело с артритом рук или коленей, внимание к своей осанке может иметь значение. Сидение и стояние с правильной осанкой может уменьшить давление на суставы и уменьшить дискомфорт. Если вы не уверены в правильной осанке, подумайте о том, чтобы поработать с физиотерапевтом, чтобы выработать у себя хорошие привычки.

4. Бросить курить: Курение вредит костям, суставам и соединительным тканям и способствует осложнениям при ревматоидном артрите. Исследования показали, что курящие женщины с ревматоидным артритом испытывают более тяжелые симптомы и повреждения суставов по сравнению с некурящими. Если вы курите, обсудите стратегии прекращения курения со своим лечащим врачом.

5. Сбалансируйте отдых и активность: При лечении артрита важно найти баланс между активностью и отдыхом. Старайтесь быть физически активными каждый день, но прислушивайтесь к сигналам своего тела. Если вы чувствуете, что слишком сильно расширяете свои возможности, сделайте перерыв и отдохните.

6. Принимайте лекарства по назначению: Лечение артрита может включать пероральные и местные лекарства, такие как противовоспалительные и обезболивающие, для облегчения дискомфорта. Для людей с ревматоидным или псориатическим артритом поставщик медицинских услуг может порекомендовать биологические препараты, которые нацелены на реакцию иммунной системы организма.

7. Управляйте стрессом: Артрит не только влияет на вас физически, но также может повлиять на ваше психическое и эмоциональное благополучие. Чтобы уменьшить стресс, связанный с артритом, найдите подходящие стратегии релаксации. Это могут быть медитация, йога, хобби, например шитье, или занятия, например наблюдение за птицами. Найдите то, что приносит вам радость и помогает расслабиться.

8. Подумайте о физиотерапии: И тепло, и холод могут облегчить боль в суставах. Кратковременное согревание с помощью грелки или принятие горячей ванны может временно облегчить боль. Используйте холодные процедуры, такие как пакеты со льдом, когда вы были физически активны и в результате чувствуете боль.

9. Придерживайтесь здоровой диеты: Обратите внимание на свой диетический выбор и сосредоточьтесь на продуктах, которые, как известно, борются с воспалением. Фонд борьбы с артритом предлагает увеличить потребление сои, оливкового масла первого отжима, вишни, нежирных молочных продуктов, брокколи, зеленого чая, цитрусовых, цельнозерновых продуктов, бобов, чеснока и жирной рыбы, богатой омега-3, такой как лосось и тунец. Эти продукты особенно полезны для людей с ревматоидным артритом.

10. Ищите эмоциональные выходы: Артрит влияет не только на тело, но и на психику. Окружите себя поддерживающей сетью друзей и семьи, с которыми вы чувствуете себя комфортно. Кроме того, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом, который может дать дополнительные рекомендации и поддержку. Забота о своем психическом благополучии может способствовать облегчению как физической, так и эмоциональной боли, связанной с артритом.

Советы по улучшению качества жизни:

Доктор Chethana D рекомендует: «Здоровая, сбалансированная диета необходима для общего улучшения состояния при артрите. Дефицит питательных веществ может еще больше ухудшить атрофию мышц, вызвать усталость и увеличить частоту побочных эффектов, связанных с приемом лекарств. Упражнения — это эффективный способ облегчить боль, улучшить настроение, работоспособность и сон, улучшить здоровье костей и контролировать вес. Это также поможет лучше справляться с диабетом и гипертонией, если они присутствуют. Растяжки и йога улучшают гибкость и могут облегчить боль. Упражнения с низким воздействием, такие как ходьба, езда на велосипеде и плавание, являются хорошим выбором. Потеря веса помогает уменьшить нагрузку на суставы и улучшает физическую функцию. Бросить курить, свести употребление алкоголя к минимуму и высыпаться — все это разумные вещи. Наконец, обращение к группам поддержки пациентов в социальных сетях поможет вам почувствовать себя менее изолированным и еще больше улучшит ваше самочувствие».

Применяя эти советы, вы сможете эффективно управлять своими симптомами и улучшить общее качество жизни, живя с аутоиммунным артритом. Не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом для получения индивидуальных советов и рекомендаций, адаптированных к вашему конкретному состоянию.