На каждые 2000 шагов, которые вы делаете каждый день, риск преждевременной смерти может снизиться на 8-11%. согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA Internal Medicine.
Наряду с результатами из связанное исследованиеопубликованном в журнале JAMA Neurology, исследователи также обнаружили, что более активная ходьба, составляющая примерно 10 000 шагов в день, связана со снижением частоты сердечно-сосудистых заболеваний (включая болезни сердца, инсульт и сердечную недостаточность), 13 видов рака и слабоумие.
В обоих исследованиях приняли участие около 78 500 участников среднего возраста и старше, которые носили на запястье устройство для измерения физической активности и чье здоровье отслеживалось в среднем в течение семи лет. Принимая 10 000 шагов в день (примерно от четырех до пяти миль, в зависимости от шага человека) стала общей целью для здоровья и фитнеса.
Новые исследования, однако, показали, что пользы для здоровья можно добиться, предпринимая меньше шагов. Например, было обнаружено, что прохождение около 9800 шагов в день снижает риск слабоумия примерно на 50 процентов, но риск слабоумия снижался на 25 процентов для тех, кто проходил всего 3800 шагов в день.
Кроме того, было обнаружено, что ходьба в более быстром темпе или повышение интенсивности за счет силовой ходьбы, например, также приносит пользу для здоровья, а интенсивность усиливает результаты. Ходьба в более быстром темпе была связана с более низким риском слабоумия, сердечных заболеваний, рака и ранней смерти, помимо пользы, получаемой от количества ежедневных шагов.
Эта статья является частью серии «Большие числа» The Post, в которой кратко рассматривается статистический аспект проблем со здоровьем. Дополнительная информация и соответствующие исследования доступны по гиперссылкам.
