Британские исследователи обнаружили, что подавление негативных мыслей полезно для психического здоровья

Получайте бесплатные обновления о психическом здоровье

Мы отправим вам Ежедневный дайджест myFT электронная почта со свежими новостями Душевное здоровье новости каждое утро.

Широко распространенное убеждение, что попытки подавить негативные мысли вредят психическому здоровью, которого обычно придерживаются клинические психологи, ошибочно, согласно исследованию исследователей из Кембриджского университета.

Нейробиологи Зулкайда Мамат и Майкл Андерсон в ходе онлайн-сессий в течение трех дней обучили 60 добровольцев со всего мира блокировать и, если возможно, забывать тревожные мысли.

Это привело к заметному улучшению их душевного состояния и уменьшению чувства депрессиякоторый сохранялся, когда участников снова оценивали через три месяца.

Отдельная контрольная группа из 60 человек, которые использовали ту же технику для подавления нейтральных, а не негативных мыслей, почувствовала меньшее улучшение психического благополучия. Результаты были опубликованы в среду в журнале Достижения науки.

«Мы все знакомы с идеей Фрейда о том, что если мы подавляем свои чувства или мысли, то эти мысли остаются в нашем бессознательном, пагубно влияя на наше поведение и благополучие», — сказал Андерсон. «Весь смысл психотерапии состоит в том, чтобы вытащить эти мысли, чтобы можно было справиться с ними и лишить их силы».

В клинической психологии стало догмой, что попытки изгнать мысли или воспоминания о конкретном предмете контрпродуктивны и заставляют людей больше о них думать, сказал он. «Мы оспариваем мнение о том, что подавление мыслей усугубляет психические заболевания».

Исследование проводилось во время пандемии Covid-19, когда ученые не смогли провести запланированное исследование с помощью сканеров мозга из-за ограничений на карантин.

«Из-за пандемии мы увидели в обществе потребность помочь людям справиться с растущей тревогой», — сказал Мамат. «Уже был. . . скрытая эпидемия проблем психического здоровья, и ситуация становилась все хуже. На этом фоне мы решили посмотреть, сможем ли мы помочь людям лучше справляться с ситуацией».

По ее словам, большинство участников были очень удивлены тем, насколько быстро и эффективно они смогли подавить определенные идеи и воспоминания, сознательно выбрасывая их из головы. Многие были настолько впечатлены, что продолжали использовать эту технику в своей повседневной жизни после окончания исследования.

Исследователи планируют продолжить свою работу, проведя более обширные исследования с использованием приложения, предназначенного для подавления мыслей.

Мамат сказал, что исследование не должно подорвать всю область психотерапии, но «предложить альтернативу для людей, когда выражение своих мыслей с помощью разговорной терапии не работает». Честно говоря, некоторые вещи должны быть забыты».

Ноэль Белл, психотерапевт из Лондона, выступая от имени Британского совета по психотерапии, сказал: «Это потенциально революционная статья, которая переворачивает с ног на голову принципы основной психотерапии. Это, безусловно, вызовет дискуссии в профессиональной среде».

Белл сказал, что он с нетерпением ждет возможности увидеть, подтвердятся ли результаты кембриджского исследования и будут ли они расширены в будущих исследованиях.

Мария Кантеро-Гарсия, психолог из Автономного университета Мадрида, не принимавшая участия в исследовании, сказала, что необходимы дополнительные исследования, «чтобы полностью понять последствия этих результатов».

«Это исследование может предложить дополнительные инструменты, которые помогут людям эффективно справляться со своими мыслями, всегда принимая во внимание обстоятельства и контекст. Однако важно, чтобы терапевты продолжали оценивать каждую ситуацию индивидуально. . . в своей клинической практике».