Как предотвратить приступы голода. Depositphotos. Streetfoodnews.it
Вот 7 возможных перекусов, которые помогут вам предотвратить приступы голода и бороться с ними.
муки голодашироко известный как «нервный голод» или «эмоциональный голод», Это эпизоды, при которых человек испытывает сильное желание есть, часто сопровождающееся чувством сильного и неотложного голода. Эти эпизоды могут быть вызваны различными физическими, эмоциональными факторами и факторами окружающей среды и могут варьироваться по интенсивности и частоте от человека к человеку.
Одним из основных факторов, способствующих возникновению приступов голода, является диета. Диета, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества, такие как белок, клетчатка и полезные жиры, может привести к усилению чувства голода и повышенной восприимчивости к приступам голода. Так же, гликемические колебания вызванное чрезмерным потреблением простых сахаров или рафинированных углеводов, может спровоцировать нервный голод.
Эмоциональный голод – еще один частая причина приступов голода. Сильные эмоции, такие как стресс, тревога, грусть или скука, могут привести к поиску утешения через еду. Люди могут прибегнуть к еде для успокоить эмоции или компенсировать негативное настроениесоздавая порочный круг, в котором прием пищи становится автоматической реакцией на эмоциональные стимулы.
Они также способствуют приступам голода. факторы окружающей средыНапример, принуждение к потреблению определенных продуктов со слишком высоким содержанием калорий, давайте подумаем о большом предложении нездоровой пищи, которая теперь доступна по низким ценам во многих городах. Постоянное воздействие рекламы продуктов питания, наличие поблизости высококалорийных продуктов или пребывание в социальных ситуациях, где еда находится в центре внимания, могут усилить желание есть, даже если вы физически не голодны.
Как бороться с приступами голода
Справиться с атаками Голод может потребовать целостного подхода, который включает в себя как управление эмоциями, так и пересмотр пищевых привычек. Это может включать в себя корректировку вашего рациона для обеспечения сбалансированного потребления питательных веществ, разработку стратегий управления стрессом и эмоциями, а также выявление и управление факторами окружающей среды, которые могут вызывать приступы голода.
В некоторых случаях может быть полезно обратиться за поддержкой к специалистам в области психического здоровья или консультантам по питанию для эффективного решения этой проблемы. На самом деле психологический фактор не следует недооценивать, наоборот, зачастую он лежит в основе практически всего пищевые расстройства.
@lafranzese.nutrizionista Не знаете, что съесть на перекус? Я помогу тебе!💪🏻 #диетолог #закуски #здоровая пища #здоровый #потеря #нейперт #популярный ♬ оригинальный звук – Микела Францезе
7 диетических перекусов, которые утолят чувство голода
лучшее решение, чтобы избежать приступов голода соблюдает план питания, состоящий из трех основных приемов пищи и как минимум двух перекусов, но если действительно чувствуется голод, вот 7 отличных альтернатив перекусам, предложенных диетологом Микелой Францезе на ее канале TikTok.
Первая возможность — съесть один рисовый пирог с кусочками сырой ветчиныальтернативно его можно употреблять тост из цельнозерновой муки со слоем арахисового масла или орехового крема. Также оболочка они являются отличной закуской, чтобы утолить чувство голода, но сначала давайте хорошо промоем их от соли, или порции сухофрукт или, опять же, свежие сезонные фрукты. Однако, если вы рядом, вы можете выбрать пакетик водных крекеров.
Продолжить чтение
2024-03-27 20:33:43
1711590921
#Внезапные #приступы #голода #утоляющих #голод #перекусов #которые #спасут #фигуру #настроение
