Внимательность делает некоторых людей эгоистичными — посмотрите, не один ли вы из них

Время для быстрой дыхательной гимнастики. Закройте глаза и, медленно дыша, сосредоточьтесь на животе и груди. Почувствуйте, как эти области расширяются и сжимаются, сконцентрируйтесь на том, как воздух проходит через нос и дыхательное горло, наполняя грудь.

Я не очень хорошо описал это, но осознанное дыхание техника предназначен для привлечения внимания людей без осуждения к мыслям, чувствам и ощущениям без вмешательства со стороны мыслей о прошлом или будущем. При регулярной практике осознанность снижает стресс, улучшает настроение; в моем случае это помогло мне опередить хроническую боль.

Но сделала ли осознанность меня эгоистичным?

С одной стороны, многие практики внимательности возникли в восточных культурах, где относительный упор делается на социальную взаимозависимость и относительно меньше внимания уделяется эгоистичному индивидуализму многих западных культур.

С другой стороны (а в мире риторики всегда есть и другая сторона), что происходит, когда внимательность сталкивается с западной независимостью? Станет ли яростно независимый человек вроде меня менее щедрым, если я буду практиковать осознанность? Будет ли все это сосредоточено на себе и настоящем, отвлекая меня от забот других людей?

Вот как исследовательская группа во главе с Майклом Пулином ответил на вопрос.

Во-первых, команда Пулена рандомизировала группу студентов, чтобы они либо выполняли дыхательные упражнения осознанности, либо позволяли своим мыслям блуждать. Затем команда попросила всех студентов прочитать рассказ о местной благотворительной организации. Затем они попросили студентов остаться еще немного и набить конверты для благотворительности. Наконец, они измерили, сколько конвертов заполнили студенты перед тем, как покинуть лабораторию.

Довольно простой план исследования: случайным образом разбить людей на две группы и посмотреть, повлияет ли внимательность на их благотворительную мотивацию. По этому показателю ответ – нет. Учащиеся обеих групп набивали в среднем около 38 конвертов.

Вот где все становится интереснее. Ранее в этом семестре команда Пулена измерила, где люди видят себя в континууме, идущем от независимых к взаимозависимым. Насколько их близкие отношения, например, определяют их личность.

Команда Пулена обнаружила, что осознанность по-разному меняет благотворительные намерения как у независимых, так и у взаимозависимых людей. Я, например, супернезависимый. Если бы я участвовал в исследовании Пулена, упражнение на внимательность могло бы заставить меня засовывать меньше конвертов. В отличие от этого, взаимозависимые люди, вероятно, поддались бы влиянию, чтобы набить больше конвертов после практики осознанности. Вот фотография этой находки:

Теперь у меня новая цель в жизни. Мне нужно одновременно практиковать осознанность, пытаясь увеличить мою благотворительную мотивацию. То, насколько внимательным является каждый из нас, не зафиксировано ни в наших генах, ни в нашей культуре. Многие из нас могут извлечь пользу из практики осознанности. В то же время уровень нашей независимости и взаимозависимости также не фиксирован. С практикой каждый из нас может работать, чтобы помнить о настоящем, все еще заботясь о наших сообществах.